许多人服用维生素和补充剂,无论是复合维生素还是特定的药片,以帮助营养缺乏或某些健康状况。但是补充剂安全吗?简短的答案是不总是,这就是为什么找到一个你可以信赖的维生素品牌.
膳食补充剂包括维生素、矿物质、草药、氨基酸还有酶美国食品和药物管理局(FDA)。而且它们很常见——据统计,大约一半的美国成年人服用它们哈佛健康出版.
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为什么维生素没有被fda批准?根据FDA的规定,补充剂制造商在进入市场之前要确保他们的产品是安全的。
然而,如果一种补充剂含有一种新成分,制造商必须通知FDA,以便他们审查(但不是批准)它的安全性。如果FDA发现一种补充剂不安全,它可以发出警告或要求该产品从市场上撤下国家补充和综合健康中心(NCCIH)。
但这些评论都没有检查功效,这意味着你经常要自己费力阅读科学术语和营销术语,以确定一种补充剂是否合法。
这就是我们的切入点。在这里,livestrong网站请专家们分析了可能提示你补充剂不安全或无效的危险信号。
你应该服用补充剂吗?
你可能会觉得每天都有一种新的药丸、粉末或软糖出现,声称能促进你的健康。但你应该服用补充剂吗?
“除了那些被医生要求服用维生素或矿物质补充剂的人之外,没有哪个人群特别需要补充剂,”他说安德里亚·保罗医学博士他是照明实验室的医生和医疗顾问。
“某些补充剂可能是一些健康问题的良好一线解决方案,因为它们的副作用往往比药物更少。但与处方药相比,补充剂的纯度问题更大,”她说。
简而言之:在服用补充剂之前咨询你的医生,并确保它是高质量的产品。
1.缺乏研究来支持这一观点
信誉良好的制造商应该公布测试结果,证明他们的补充剂是安全有效的。
“有大量的临床研究表明,许多补充剂掺假或含有大量污染物,”保罗博士说。“如果没有检测结果证明产品标签上的准确性和纯度,消费者就无法确定补充剂的安全性。”
如果你想知道一种补充剂是否弊大于利,保罗博士建议直接联系制造商,让他们提供测试结果。
她说:“如果制造商发送分析证书(CoA),这是另一个危险信号,因为该文件与测试结果不相同。”“这是一份由供应商提供的文件,详细说明了补充剂中应该含有什么,而不是证明补充剂中实际含有什么。”
当你确实发现研究似乎支持使用某种特定的补充剂时,还有更多的危险信号需要注意。例如,如果研究引用的研究没有经过同行评审,如果它没有考虑不同类型的个人或群体,如果它只根据一项研究得出结论,你应该持怀疑态度塔夫茨大学的Gerald J.和Dorothy R. Friedman营养科学与政策学院.
2.补充剂没有经过质量检测
虽然食品和药物管理局在补充剂上市前不会对其进行监管,但它确实规定了一种叫做现行良好生产规范(cgmp)。这些指南包括补充剂制备和储存的要求。
值得信赖的补充剂应该符合cgmp标准,这意味着它已经由以下一个或多个小组进行了质量测试和验证:
提示
如果补充剂符合cgmp并经过第三方测试,则该信息将出现在标签或制造商的网站上。
3.标签做出疯狂或不可思议的声明
根据NCCIH的说法,膳食补充剂上的标签不能声称可以治疗、治愈或预防任何疾病。只有药物才能做出这样的声明。因此,最好不要相信任何承诺好得令人难以置信的补充剂。
“除非有经过验证的研究支持这些说法,否则大多数说法最终都是错误的,”经委员会认证的医生鲁本·陈医学博士说。
根据NCCIH的规定,补充剂标签只能说明补充剂中的物质与降低特定疾病风险之间的关系。这些说法必须有科学证据的支持。例如,标签上可以写着钙可以降低患骨骼相关疾病的风险。
如何识别虚假承诺
根据NSF和塔夫茨大学,这里有一些流行语,可能表明补充剂是在做牵强附会的声明:
- “制药的力量:“不存在药物强度的非处方补充剂。
- “承诺”或“保证”:许多补充剂都声称它们会帮助你变得更瘦、更强壮、更聪明,或者在某些方面得到“改善”。这些承诺通常都是虚假的。
- “快速修复”:这种类型的语言利用了一厢情愿的想法,暗示补充是一个问题的简单治疗方法。
4.标签上写着成分是纯天然的
虽然使用植物作为药物有着悠久而宝贵的历史,但这并不总是意味着植物衍生或“天然”成分对你的健康是安全或有益的。
事实上,根据美国国家科学基金会的说法,“纯天然”一词并不受政府的监管,所以这句话绝不能保证补充剂的安全性(或者产品甚至一开始就含有天然成分)。
更重要的是,科学家们对一些天然草药补充剂进行研究时,它们并没有显示出任何真正的好处NCCIH.
例如,根据NCCIH的说法,许多关于紫锥菊(一种普遍用于治疗普通感冒的草药)益处的研究几乎没有证据表明它可以帮助治疗感冒。卡瓦是一种原产于南太平洋岛屿的植物,曾被用于治疗焦虑,可能与严重的肝损伤有关。
提示
想知道还有哪些草药补充剂可能达不到市场推广的效果吗?看看这些NCCIH在尝试任何补充剂之前,先了解一下情况,并咨询一下医生,以确保它对你是安全的。
5.它含有不受监管的成分
使用补充剂的一个风险是它们可能含有不受监管的成分,这可能对你的健康有害弗吉尼亚州卫生部.
“许多公司使用劣质甚至非法成分,因为这些成分大多不受监管,”他说Kylene Bogden, RDNFWDfuel的联合创始人。“没有办法知道这会对你产生什么影响。”
更重要的是,产品标签可能不正确。例如,2019年4月的一项研究肝脏病学通信发现美容、减肥和性能力补充剂最常被错误地贴上标签。
这项研究的研究人员测试了272种草药和膳食补充剂,发现其中51%的产品没有正确标注。更重要的是,许多这些补充剂都与肝损伤有关,因为它们含有肝毒素(对肝脏有害的化学物质)。
因此,不能保证所有的补充剂都是安全的,因为产品可能含有不受监管的成分和/或标签错误。
的外卖
在为你选择最好的补充剂时,重要的是要成为一个知情的消费者,并密切关注这些表明补充剂是粗略的,可能对你的健康有害的危险信号。
最好也要确保你和你的医生交谈,以确保你真的需要服用补充剂。它们还可以帮助你确定哪些特定产品对你是安全的,并帮助你避免与你服用的药物发生任何潜在的有害相互作用。
- 哈佛健康出版:《补品:记分卡》
- FDA:“关于膳食补充剂你需要知道的事”
- NCCIH:“明智地使用膳食补充剂”
- NCCIH:“天然并不一定意味着更安全或更好”
- NCCIH:“草药概览”
- 维吉尼亚州卫生部:“使用不受监管的补充剂会造成伤害”
- 国际肝病通讯:“在美国,涉及肝损伤的草药和膳食补充剂的含量经常被错误标记”
- FDA:《膳食补充剂现行良好生产规范(cgmp)》
- 美国国家科学基金会:“膳食补充剂声明,标签和法规”
- 消费者实验室:“品牌测试”
- USP:“USP认证标志”
- 美国国家科学基金会:“测试、检验和认证”
- 塔夫茨大学的Gerald J.和Dorothy R. Friedman营养科学和政策学院:“特别补充:误导性营养声明的10个危险信号”