为什么某些类型的身体脂肪比其他脂肪更健康

几十年前，“肥胖”几乎被认为是一个骂人的词——吃或者长在身体的任何地方都不被认为是“健康”的。raybet投注然而，今天的研究表明，“脂肪”并不是一个简单的词——事实上，一个人可以有四种不同类型的脂肪——也不一定要避免。

在这里，我们将探索不同类型的身体脂肪，以及它们如何以积极和消极的方式影响你的健康。

首先，并不是所有的脂肪都对健康有害。除了保暖，你体内的脂肪还储存着重要的维生素，比如维生素A、E、D和K，这些都是器官和组织功能所必需的。脂肪还可以储存并帮助调节激素，比如雌激素，它可以保护骨骼和女性生殖器官。

拥有足够的脂肪对健康的大脑功能也很重要，它甚至在平衡新陈代谢和血糖方面发挥着作用raybet投注。

但专家表示，身体脂肪可以有潜在的危害，这取决于它是什么类型的脂肪以及脂肪在体内的储存方式。

人体内主要有四种脂肪:

首先，一种有害的脂肪被称为内脏脂肪(又名硬脂肪)，它位于我们腹肌的深处，包裹着腹腔内的器官。

根据Tom Rifai医学博士他是一名专门研究代谢紊乱的委员会认证医生，内脏脂肪通常是由高饱和脂肪饮食引起的，反式脂肪精制碳水化合物和酒精里法伊博士说，当内脏脂肪包围我们的器官时，它会通过释放脂肪而造成“代谢混乱”有害化学物质，如细胞因子会产生炎症破坏健康的器官功能raybet投注

正因为如此，内脏脂肪“大大”增加了患癌症和痴呆症等疾病的可能性，同时也增加了心脏病和中风的风险。事实上，根据2014年11月《心血管成像，研究人员发现，内脏脂肪储存水平高的患者冠状动脉钙化水平也较高，患代谢综合征的风险也更高，无论他们的健康状况如何身体质量指数或BMI。内脏脂肪也被认为会影响胰岛素的产生，从而导致糖尿病。换句话说?一个人的内脏脂肪越少越好。

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一种危害较小的脂肪类型被称为皮下脂肪，或软脂肪，它直接位于我们的皮肤下，就腹部脂肪而言，位于腹壁外。

虽然内脏脂肪在没有特殊设备的情况下无法测量，Bonnie Taub-Dix, RDN, CDN他说，皮下脂肪从人体外部可见，很容易测量使用皮褶卡尺．皮下脂肪通常出现在腰部、臀部、大腿和臀部，与内脏脂肪不同，它实际上有一些好处。

研究，比如2015年10月的《心血管疾病糖尿病学研究表明，皮下脂肪可以降低动脉粥样硬化的风险，动脉粥样硬化是指脂肪和胆固醇在动脉管壁内的积聚。同样，在2014年的研究中心血管成像在美国，皮下脂肪含量高的受试者冠状动脉中钙沉积的可能性较低。

虽然过多的皮下脂肪会损伤肌腱和韧带，但在我们可以拥有的腹部脂肪类型中，皮下脂肪绝对是更健康的。

那么白色脂肪和棕色脂肪在哪里呢?瑞法伊博士说，白色脂肪构成了我们体内脂肪的绝大部分，可以是皮下脂肪，也可以是内脏脂肪，这取决于它的位置。例如，如果白色脂肪在腹腔内，它是内脏脂肪，但白色腹部脂肪恰好在腹肌外，是皮下脂肪。

白色脂肪的作用是储存能量和维生素。

而另一方面，棕色脂肪“通常位于皮下区域，比如肩胛骨之间、锁骨上方，以及沿着脊髓的长度，”瑞法伊博士说。但由于棕色脂肪也可以包围我们的肾脏，从技术上讲，它也可以被视为内脏脂肪。

棕色脂肪，因其含铁的棕色色素而得名，在成年人的脂肪储备中只占很小一部分，但在婴儿体内却很丰富。当你考虑到这一点时，这是有道理的美国国立卫生研究院在美国，棕色脂肪的作用是燃烧能量产生热量——通过这种方式，新生儿在最需要的时候获得了额外的保护，防止体温过低。

白色脂肪可能是有害的，也可能是有益的，这取决于它位于哪里，但棕色脂肪对研究人员来说仍然是一个谜，尽管它没有与任何严重的健康问题联系在一起。

更神秘的是最近发现的米色脂肪．虽然对这种脂肪的了解还不是很多，但研究人员似乎认为它与健康的体重有关，它有助于身体燃烧卡路里来产生热量raybet投注哈佛医学院．

瑞法伊博士说，深层脂肪只是内脏脂肪的另一种说法，因为内脏脂肪位于腹腔深处。

由于它的位置，医生需要一种叫做DEXA扫描仪的特殊成像工具来观察和测量内脏脂肪，并计算出你患代谢障碍的风险。但对于那些无法接触到配有DEXA扫描仪的医生的人，瑞法伊建议自己测量腰围，而不是咨询BMI指数。根据美国糖尿病协会在美国，如果男性腰围为90厘米，女性为80厘米，则意味着中心型肥胖和内脏脂肪含量高。

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尽管皮下的棕色脂肪和白色脂肪远不如内脏脂肪那么危险，但过量的脂肪仍然会使人们面临睡眠呼吸暂停、骨关节炎和高血压等健康问题的风险国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所．

一般来说，人们的目标应该是身体组成大约女性脂肪含量为14%至38%，男性为6%至24%这被认为是一个健康的范围。raybet投注然而，对于一个人应该拥有多少体脂，并没有一个统一的标准，因为运动水平和风险因素会影响到每个人合适的体脂量。如果你担心你的体脂率，和你的医生或其他有资格的专业人士谈谈，比如经过认证的私人教练或注册营养师。

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