想在下一次力量训练中打出PR ?戴上耳机,打开举重的播放列表。
而两者之间的联系举重音乐的节奏并不是那么重要,而是它存在的方式这些有氧运动的播放列表正确的音乐仍然可以提高你在健身房的表现。事实上,是2015年6月感知和运动技能研究表明,音乐,尤其是你自己选择的音乐(也就是你最喜欢的果酱),可以在举重训练中“显著提高力量耐力表现”。选择你最喜欢的音乐类型,完成你的下一轮练习。
岩石举重播放列表
如果你喜欢AC/DC和White Stripes这样的乐队,试试Rachel MacPherson的摇滚歌单。Rachel MacPherson是美国运动协会认证的私人教练、减肥健康教练和作家激进的力量.
麦克弗森说:“节奏让我保持节奏,我感觉不那么疲惫,更有动力坚持更长时间。”“此外,当我开始播放我的举重播放列表时,我的情绪有所改善,即使我不想锻炼,我也准备好了。”
- AC/DC乐队的《Let's Get It Up》
- 皇家血统乐队的《当我爱你时我只撒谎》
- 格里塔·范·弗利特的《狩猎之歌》
- 卡雷奥的《不行》
- Rival Sons的《压力与时间》
- Pearl Jam乐队的《Even Flow》
- White Stripes乐队的《Icky Thump》
- Heart乐队的《Black on Black II》
- 红辣椒乐队的《不能停止
- Audioslave的《科奇斯》
- Rag'n'Bone Man的《人类》
- 蓝石乐队的《Be My Fire》
- Rival Sons的《Do Your Worst》
嘻哈举重播放列表
私人教练,营养学家和真理健身杰米·希基在举重训练中更喜欢hip-hop。他说:“这个嘻哈音乐播放列表会让你心跳加速,让你充满活力和动力。”
- T.I.的《What You Know》
- 2pac, Talent的《变化》
- 艾米纳姆的《遗产》
- B.o.B的《别让我跌倒》
- 吴唐家族的《凯旋》
- DMX的“Slippin”
- “介绍”由NF
- 巴赞吉的《厌倦》
- KRS One的《桥已翻过
- eric B和Rakim的《愤怒的歌词》
- 米克·米尔的《梦想与噩梦
- 艾米纳姆的《经历变化》
流行举重播放列表
如果你发现自己在听最新的流行歌曲时频频点头,那么在下次锻炼的时候就跟着听这些歌曲吧。“每分钟128到135拍的高能量流行音乐非常适合举重锻炼,”他说安德里亚·马塞勒斯,作者进入之路他是和生活应用.“当你完成一组音乐时,你会更加努力地跟上音乐的节奏。”
- 碧昂丝的《让我强壮》
- Black Pumas的《Fire》
- 凯蒂·佩里的《Never Really Over》
- 《我喜欢你什么》乔纳斯·布鲁,特蕾莎·雷克斯
- Hot Chip的《爱的旋律》
- 黛米·洛瓦托的《自信》
- Jennifer Lopez和Iggy Azalea的《Booty》
- 威廉·i.am和贾斯汀·比伯的《#thatPOWER》
- Ed Sheeran, Chance the Rapper的《Cross Me》
- Dagny的《爱你就像那样》
- MNEK的《色彩》,海莉·斯坦菲尔德
- 郭佩琪的《星夜》
阅读更多:没人告诉你的举重的13个好处