4个分量控制容器套装，让准备一顿饭变得轻而易举

对于那些热爱美食的人来说总觉得饿在美国，控制份量似乎有点吓人。如果你不太明白合适的份量是多少，整个概念可能看起来完全陌生。

但是，假设你正在减肥，你知道你需要控制你吃什么和吃多少。幸运的是，有一些工具可以提供帮助。例如，分量控制容器是一个既省钱又用户友好的选择，可以很容易地控制你的摄入量。

“食用食物时应该带着快乐，而不是内疚或羞愧。”斯蒂芬妮的鸽子他是北弗吉尼亚州的注册营养师，他告诉livestrong网站。“使用分量控制的容器可以让人们灵活地享受所有食物，同时注意他们吃的量。这减少了被剥夺的感觉，同时增加了与食物相关的快感。”

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简单地说，分量控制容器是可重复使用的容器，通常由塑料或玻璃制成，其大小可以帮助你测量和调节每餐的食物量。有各种各样的选择，从基本的玻璃容器到多件套，每种食物都有不同的颜色编码。

分量控制容器不仅能帮你吃得更少，还能提前计划你的饮食，这样你就能确保你吃的是健康的食物，而不是任何最方便的东西。raybet投注

“在当今繁忙的世界里，容器让吃饭变得轻而易举，因为你可以做到提前准备好物品把它们储存在冰箱或冰柜里，所以你所需要做的就是把它们加热，”多芬说。“这消除了晚上做饭的压力，这就是为什么许多人会去便利餐厅吃饭。”

如果你想的话减肥多芬说，你需要创造一个卡路里赤字。因此，你需要监控你吃了多少，而分量控制容器可以帮你消除猜测。

记住，食物的分量和食用分量是不同的。根据营养与饮食学会在美国，一份食物的量是一个标准化的食物量，比如制造商在产品的营养成分标签上列出的量。然而，分量大小是你实际吃的食物量——它可能比标准份量多也可能少。

在过去的几十年里，食物的分量增加了，这并不是一个都市传说。该研究发表于2017年6月营养物质研究人员观察了14种食物的典型分量，发现在1995年至2011年期间，其中10种食物的典型分量中的卡路里含量显著增加。差异最大的是披萨和蛋糕，分别增加了570卡路里和950卡路里。香肠、谷物棒、加工肉类、冰淇淋和葡萄酒的份量也有所增加。

此外，2014年5月发表在《市场营销杂志研究发现，当食物的份量增加一倍时，食物的消费量平均会增加35%。换句话说，当一个人得到更多的食物时，他们通常会吃更多的食物。这可能看起来不像火箭科学，但研究表明，当你吃得太多时，无论你自己吃还是别人吃，比如在餐厅．

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所有的部分控制容器可用于各种预算和所需的偏好，它可能不容易为您挑选出最佳的选择。要缩小选择范围，请仔细查看每个容器集的评论和评级。

如果你考虑的是塑料容器套装，那么营养和饮食学会(and)建议寻找不含乙烯或聚氯乙烯、聚苯乙烯或双酚A (BPA)等化学物质的储物盒。and表示，如果你能找到一个数字代码，表明容器是由哪种塑料制成的，最安全的选择是数字1、2、3和5。

有效营养分量控制容器

这套七件套的售价不到10美元，每一种食物都有不同的颜色编号，以确保你摄入的量合适。例如，紫色的容器大到可以装下一杯水果，而黄色的容器正好可以装下半杯谷物。该套装还包括蔬菜、蛋白质、脂肪和种子的容器。这些容器附赠了份量控制指南、21天计划和食谱电子书。

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高效营养的产品可以安全地放在冰箱、微波炉和洗碗机里，它是由不含BPA的食品安全塑料制成的。然而，这种经济实惠的套餐有一个缺点:因为它只有七件，你需要定期清洗新餐或第二天的容器。因此，你可能需要多买一套，才能用这些容器正确地准备饭菜。

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Fitbody国家21天份量控制容器

当你开始使用份量控制容器时，你想让自己轻松一点——这意味着不必每餐都清洗容器。一套28件套可以让你根据每天吃饭的频率，将每顿饭分成至少一天的份量，而不必每次吃饭都要清洗七个容器。正如您所预料的，这些额外的容器的成本会稍微高一些。

和七件套一样，这一套更大的容器被编码为每种食物的特定颜色，每个容器上都有一个容易理解的标签，所以你确切地知道它能装多少食物。这套特别的套装还配有两个带不锈钢搅拌球的蛋白质搅拌器，这样你可以在锻炼后搅拌一下，此外还有一套测量尺、测量勺和体重管理电子书。

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改进餐前准备容器

如果你更喜欢塑料份量控制容器的价格点，但你不想要鲜艳的颜色让人尖叫“我正在减肥”，那么一个经济实惠的两格容器套装就可以了。这些容器看起来很普通——它们类似于你可能从外卖餐厅买到的东西——但它们提供了两个隔间，以限制你每餐准备的食物量。

Evolutionize的餐前准备容器可以安全地放在冰箱、微波炉和洗碗机的顶部架子上。这套套装还附赠了该公司的膳食准备电子书，其中既有小贴士，也有健康食谱。raybet投注

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mccirco玻璃餐前准备容器

有些人不喜欢用塑料容器准备、冷冻或加热食物。如果你是这种情况，那就找一个高质量的玻璃制品，比如这个由硼硅酸盐制成的五件套，可以安全地放在烤箱、微波炉、冰柜和洗碗机里。然而，请记住，它们不是完全不含塑料的，因为盖子是由不含bpa的塑料制成的，带有硅胶密封，以避免泄漏。

这些玻璃容器没有颜色编码或其他视觉线索来指导你的准备工作。这可能对那些不想让其他人(比如同事)知道他们使用的是份量控制容器的人有好处。然而，对于那些可能受益于特定食物颜色或易于识别的测量标签的人来说，这也可能是一个缺点。

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