如何开始游泳来实现你的健身目标

当然，你可以通过跑步或骑车来获得更健康的身体、更快乐的心情和更健康的身体。但如果你有游泳池或开放水域游泳的地方，为什么不呢自由泳你可以选择蛙泳还是蝶泳?

游泳锻炼身体一开始可能会感到害怕，数着那些似乎无穷无尽的圈，溅射着来喘口气。但是为了在水中感到舒适，付出努力是值得的:游泳可以锻炼你所有的肌肉，燃烧卡路里，冲走压力——而不会让你的关节过度劳累。

我们的游泳指南将帮助你开始，找到最好的装备，并确保你在下一次水上锻炼中获得最大的收获。

开始游泳需要更多的练习，而不仅仅是用新鲜的装备来武装自己护目镜和一个泳帽．“游泳比其他任何运动都需要更长的时间来适应，”他说格里·罗德里格斯她是洛杉矶的游泳教练。但大多数游泳新手很快就能学会:你可能在一个月内就能看到进步。(即使结果证明游泳是真的这不是你的菜，你可以给我pool-based练习试一试。)

游泳有陆上运动的所有身心健康益处——还有一些额外的好处:你会得到一种心跳加速的有氧运动，以及游泳所需要的冥想式呼吸所带来的独特的减压益处。由于游泳影响很小，所以几乎任何年龄都可以进行游泳运动，考虑到经常游泳的人往往更长寿，这一点就更有吸引力了，2017年5月《美国医学杂志》上的一项研究显示英国运动医学杂志．

像任何运动一样，游泳也有一些风险需要注意(看着你，雷击)，但遵循一些简单的安全提示可以让你在游泳池、湖泊或海滩上免受伤害。一个不太明显的起点?带上你的水瓶:因为你浸在水里，你可能没有注意到你在出汗，但在游泳锻炼时你肯定会脱水。

一旦你进入了游泳的例行程序，是时候把它踢到一个档次了。对你的中风(想想:伸出你的脚趾和伸展你的手臂)会帮助你更快地变得健康，让以前感觉不可能的锻炼看起来更像小孩子的游戏。雷竞技外围