但退一步说，要在所有的选项中找到最适合你个人健康需求的、最安全的选择，可能是一个挑战。
也许你正在寻找一种可以帮助你保持骨骼强壮的维生素，或者你想尝试一种补充剂来促进你的减肥努力。或者也许你对这一切完全陌生，在补充健康方面正在寻找一个立足点。
无论你的目标是什么，我们在这个全面的指南中有你需要的信息。
在这里，我们将涵盖你需要知道的一切，以找到最好的维生素和补充剂，从大玩家的入门知识到保护你的健康和钱包的技巧，当你准备购买时。
首先，我们来谈谈安全问题
在你考虑之前在你的饮食计划中添加任何维生素或补充剂，和你的医疗保健专家谈谈。
为什么?每个人的身体和需求都是独一无二的，只有训练有素的医疗保健专业人员才能根据你的病史、目前的状况、处方药和其他关键因素，告诉你什么是安全的，什么是不安全的。如果你对是否提出这个问题犹豫不决，请记住，医生的目标是帮助你尽可能健康，所以关于你的健康的问题都是愚蠢或微不足道的。raybet投注
一旦你得到了医学博士的同意，这里还有一些值得思考的东西美国食品和药物管理局在膳食补充剂上市之前，它不能像其他食品和药品那样确保其安全性，因此这些产品的质量和一致性可能会有所不同。
有些人可能会被高估如果没有达到他们承诺的效果，其他人可能会对你的健康有害。幸运的是，有一些简单的方法来判断一个产品是否值得你投资。
这是你需要知道的一切维生素和补充剂的安全性．
你可能没有一个具体的饮食目标，但你认为你的饮食有点缺乏你每天所需的所有营养。虽然食物应该一直是你维生素的主要来源，但复合维生素可以帮助你填补空白，并有可能帮助纠正营养缺乏。
了解什么时候你应该找什么具体的东西选择多种维生素．
尽管它最出名的可能是支持眼睛健康维生素A对保持免疫系统和生殖系统的最佳状态也至关重要。一些研究甚至将这种营养物质与降低皮肤癌和肥胖风险联系起来。
维生素A是脂溶性的，这意味着你的身体可以储存它。从胡萝卜到哈密瓜，各种食物都含有维生素d，所以如果你饮食健康，你可能会摄入足够的维生素d。raybet投注但那些有某些健康问题的人有营养不足的风险，可能会从服用补充剂中受益。
阅读更多有关这种顶级营养物质的好处谁应该考虑增加他们的摄入量。
维生素B可能是单一维生素中最复杂的(双关语)，因为它实际上是由八种不同的营养素组成的一组。但总的来说，它们负责保持你的新陈代谢平稳有效地运行，而且缺乏其中任何一种会严重影响你的健康
摩擦?b是水溶性的(相反脂溶性(比如维生素A)，这意味着你的身体会立即排出它不需要的东西，你需要不断地通过食物或补充剂来补充你的储备。
以下是如何确保你收获了所有的B族维生素的好处．
想到的维生素C作为维持身体自然防御系统运转的能量来源。
这种强大的小营养物质可以增强你的免疫系统，帮助你抵抗潜在的有害细菌和细菌作为抗氧化剂对抗自由基，否则自由基可能会破坏你的DNA，导致慢性疾病。
关于这种重要的维生素还有很多要知道的(不，它实际上并不能预防普通感冒)，其中一些可能会让你大吃一惊——比如你每天应该摄入多少。
了解所有的细节为什么你需要维生素C还有很多美味的方法可以让你在饮食中添加更多的食物。
说到免疫增强剂，让我们来谈谈维生素D，这种激素(是的，激素)也能帮助你的身体建立强壮的骨骼和牙齿，并保持你的肌肉正常运作。
研究甚至将长期缺乏维生素D与高血压的高风险联系起来，2型糖尿病和癌症。
了解更多关于维生素D你可以做些什么来提高你的水平。
维生素E可能不像其他同类维生素那样受欢迎(嗯，维生素D)，但它对健康同样重要。
由于这种营养物质的抗氧化特性，摄入足够的脂溶性维生素与认知健康和免疫支持有关。
另一方面，没有达到每日推荐的E摄入量会导致视力受损、免疫功能下降等问题。
这是你需要知道的关于维生素E的一切，包括如何自然地获取更多食物。
是的，钙经常被吹捧为有助于强健骨骼，但它也负责保持健康raybet投注血压水平．
虽然钙天然存在于你可能已经吃过的食物中，比如乳制品，但许多美国人似乎没有全面满足他们每天的钙需求。这就是补充剂可以帮助的地方。
发现你需要多少钙以及在安全的补充剂中应该寻找什么。
镁是我们体内最常见的矿物质之一，所以它发挥许多重要作用也就不足为奇了。
镁参与了体内数百种(是的，数百种)酶促反应，在关键功能中起着关键作用，包括血糖控制、肌肉和神经功能。
尽管镁元素很重要，但我们很多人每天都没有摄入足够的镁元素。
找出镁的作用是什么以及你应该得到多少。
在所有的膳食补充剂中，胶原蛋白似乎是这些天最引人注目的。鱼油）.
这种蛋白质是我们体内天然产生的，在美容界受到了广泛关注，因为它有可能让人拥有更好的头发和更年轻的肤色，但它的好处不仅仅是皮肤上的。
以下是如何选择最适合自己的胶原蛋白补充剂根据你的个人健康目标。
假设你的精神状态大不如从前，或者你正在寻找一种天然的饮料来代替提神饮料，帮助你度过一天。
导致能量水平低下的潜在原因有很多，但摄入适量的某些营养素是一个很好的开始。
复合维生素b、维生素D和铁在对抗疲劳方面都发挥着重要作用。虽然大多数人都能找到丰富的这些营养物质他们的饮食对其他人来说，补充维生素d可能是正确的做法。
下面是如何确定的补充能量的维生素和营养物质对你是最好的。
如果你正在减肥，你可能会尝试一种声称有助于减肥甚至加速减肥效果的药丸或粉末。
但是，不幸的是，世界上没有一种补充剂可以神奇地减掉体重——解决这个问题的方法在于更好的营养和更多的锻炼。
找出哪一个减肥之旅的维生素是最重要的，再加上如何在你的饮食中多放一些。