根据训练师的说法，2023年的10个最佳流媒体锻炼应用程序

挤出时间锻炼已经够难的了。除非你是个私人教练对于健身爱好者来说，知道在这些锻炼中做什么就更难了。权宜之计?流式锻炼应用程序。

订阅一个虚拟健身服务，你就突然拥有了一个健身课程的图书馆。更不用说，你一直渴望的便利性和更低的价格标签。

尽管如此，有这么多选择——跳舞，横档这种训练,拳击更重要的是，为你选择合适的流媒体健身应用程序会让你感到不知所措。别担心，我们会支持你的。

下面是10个最好的流媒体锻炼应用程序，其中许多都提供为期一周(有时甚至长达一个月)的免费试用，让你开始。

为了列出这个清单，我们咨询了认证私人教练和健身专家的建议。我们根据他们的推荐和其他标准选择了健身流媒体应用程序，包括:

• 价格
• 类品种
• 免费试用和会员选择

不可否认吉利安迈克尔知道如何激励人们健身。在她的应用程序中，你会发现25分钟的HIIT，瑜伽和跆拳道以及针对所有健身水平的5公里和10公里训练计划。(请注意，有些需要重量，而有些则不需要。)

这款应用还提供可定制的膳食计划、购物清单和迈克尔斯(Michaels)的指导，所以你可以在营养方面进行调整，以获得最佳效果。应用程序内最受欢迎的自拍追踪器——它可以帮助你保持专注，看到你的进步，并与社区联系，这样你就可以互相加油了。

“我偏爱这个，因为我个人看过他们的几个节目，最著名的是Shaun T的疯狂系列，”创始人克里斯·布兰特纳(Chris Brantner)说StreamingObserver.com．

你会发现现场课程和数十个锻炼项目，包括Insanity, P90X和21天修复好身材图书馆。你甚至可以参加康复、营养和心态课程。

无论你有20分钟还是60分钟，你都可以通过简单的热身和冷却，以及有氧运动和力量运动来获得稳定的锻炼。大多数系列还提供修改，以帮助初学者调整。你还可以得到可打印的锻炼日历，让你保持在易于遵循的固定结构的轨道上。

“这个应用程序是瑜伽，但不像你习惯的那样，”布兰特纳说。DDP瑜伽是一个由退休职业摔跤手创建的瑜伽项目，适合所有健身水平。”听起来紧张吗?有一点(但比你想象的要少)。

这个由Diamond Dallas Page创建的低强度、大强度的有氧运动可以让你的心率加快，而不会对你的关节造成太大的冲击。它还包括为行动不便的人、儿童和孕妇设计的锻炼。

流媒体播放这些运动，以积极恢复或低强度的一天，让你的身体从HIIT和室内骑行中休息一下。该程序还与心率监测器同步，让你保持在正确的区域。额外收获:大量美味、营养的食谱。

＂日常消耗最好的健身流媒体订阅是为那些容易厌倦锻炼的人准备的吗?凯莱布·巴克，CPT是美国的认证私人教练和健康专家枫整体．“这是迄今为止最万能的选择，可以防止你在健身之旅中陷入停滞。”

你可以选择瑜伽、自由搏击、产前和产后锻炼、普拉提、柔韧性和拉伸训练、HIIT等等。与每日消耗365，用户还可以每天访问新的课程。

NEOU是一个很好的选择，如果你正在寻找一个广泛的锻炼尝试。它有舞蹈、壶铃、瑜伽、杠铃、普拉提，甚至还有供孩子选择的项目。一个有趣的尝试:Afrobeat Burnout，它非常适合那些想要燃烧大量卡路里而又感觉不到的音乐爱好者。

想要更有挑战性的工作吗?有氧燃烧提供了心脏重点序列，保证让你感觉良好的疼痛第二天。

的汗水app是issa认证的私人教练凡妮莎Windt的绝对的最爱。她说:“我用Sweat开始了自己的健身之旅，并强烈推荐它。”

该应用程序有多名女性教练，她们会指导你进行不同风格的训练，所以你可以选择适合自己的项目。全身HIIT、普拉提、力量训练和产后锻炼由应用程序创建者凯拉·伊因斯内斯(Kayla Itsines)以及其他教练指导。

每个项目每周都变得越来越难，“我喜欢这样，因为这是我们变得更强大的方式，”温德说。

耐克的标志性应用，耐克培训俱乐部(NTC)是Windt的另一个首选。她说:“这款应用支持一种非常健康的健身观，它不需要复杂或漫长的时间就能成为一种良好的锻炼。”

它提供了一个由教练指导的大型健身库，适用于所有健身水平，从瑜伽到高强度训练。此外，它还让你可以选择安排你的锻炼。这款应用还提供心态、营养、康复和睡眠方面的指导。

去不了演播室?酒吧在线是仅次于barre课程的最佳选择。“你有同样训练有素的老师、激励人的音乐和各种各样的锻炼，还有在家(或度假)锻炼的便利，”the Bar Method技术总监凯特·格罗夫(Kate Grove)说。

会员可以无限制地使用现场和点播课程库，时间从20分钟到60分钟不等，所有课程都包括快速热身，然后过渡到加权和体重练习，以锻炼你的手臂、肩膀和腿部。

还有针对臀部的坐姿练习和针对核心的地板练习。开始时，你需要一些道具，包括小重量(最多5磅)，一个垫子，便携式杠，拉伸带和球。但你可以很容易地用结实的椅子、结实的枕头、毛巾或腰带来代替。

对于HIIT爱好者谁讨厌课程的高价格标签，试试该死的按需房间．它有一个包含数百个的内容库全身锻炼不同时间和强度的

你可以用你自己的练习“播放列表”建立一个完整的30分钟的课程，使用一些零碎的训练来创建一个4到30分钟的常规训练。或者参加一些主题的活动，比如“沙滩之火”或“酒店房间HIIT”。

与Peloton应用在美国，你可以参加自行车和跑步训练、HIIT课程、训练营、瑜伽、barre等。

还没准备好买一辆自行车或跑步机在家上直播或点播课程?没关系。他们提供了很多选择，几乎不需要任何设备，所以你可以在任何你想要的地方出汗。