分解腹部脂肪:类型，原因和如何摆脱它一劳永逸

你可能不喜欢它，但你不得不承认腹部脂肪:它确实是持久的。如果你曾经试着减掉你的腰围，你就知道我们说的是什么意思。

但你可能不知道，腹部脂肪是一种独特的现象体脂类型这本身就有健康风险，也有可能是罪魁祸首。特定的食物与腹部赘肉直接相关，当你想减掉赘肉时，有些运动和饮食计划也会比其他方法更有效。

这里有你需要知道的关于腹部脂肪的一切，都在一个地方，这样你就可以了解你的敌人，然后武装自己去竞标告别．

腹部脂肪对你来说可能是一团又大又烦人的脂肪，但它实际上是由两种不同类型的脂肪组成的:皮下脂肪，就是你皮肤下面那种柔软的、“可捏”的脂肪;内脏脂肪(又名硬脂肪)，存在于你的腹部深处，围绕着你的器官。

如果“包围你的器官”听起来有点让你担心，那么你是对的——硬脂肪比软脂肪对你的健康更危险。是的，当你想买一条新牛仔裤时，皮下脂肪是显而易见的，而且真的很烦人，但这与内脏脂肪相比根本不算什么，内脏脂肪会扰乱你的饥饿激素(导致更多的体重增加)，并与一长串严重的慢性健康问题有关。

专家们才刚刚开始了解内脏脂肪在慢性炎症中的作用，而慢性炎症与许多疾病有关。但可以确定的是更多硬脂肪患糖尿病、高血压、癌症和痴呆的风险更高。

因为内脏脂肪在你的身体深处，不像皮下脂肪那样可见，所以即使你的身体很健康，你也可能有太多的这种坚硬的腹部脂肪身体质量指数都在健康范围内raybet投注它通常被称为"瘦脂肪在某种程度上，这和超重一样危险。

所以如果你不能看到内脏腹部脂肪，你怎么知道你有多少?计算腹部脂肪有几种不同的方法，包括卡尺、DEXA和3D身体扫描，但在成本、可获得性和易用性方面，它们差异很大。

使用卷尺是最简单的方法，但它有一些限制，你要记住。

就像你健康的许多其他方面一样，你的身体储存了多少腹部脂肪在很大程度上受到你的年龄和基因的影响:我们中的一些人比其他人更容易发胖，随着年龄的增长，我们都倾向于增加更多的腰围。

但这些并不是唯一的原因。当然，像饮食和锻炼这样的生活习惯起着关键作用，但甚至是你的睡眠时间你所经历的压力会有很大的不同。

我们现在知道，腰上的赘肉比紧身腰带更容易引发问题。我们已经列举了导致腰围增加的罪魁祸首。所以最大的问题仍然是:你能摆脱这种最不受欢迎的身体脂肪吗?

答案是肯定的，而且危险的内脏脂肪实际上是最容易甩掉的。(终于有好消息了!)但重要的是区分时尚有研究支持的真正有效的方法。