错过咖啡店?以下是如何在家制作6种你最喜欢的Java饮料

去你最喜欢的咖啡店喝一杯，甚至是像affogato这样的挥霍，都可以增加这种体验。但是在家里自己做咖啡饮料可能没有你想象的那么有挑战性。

更好的是，它可能会为你节省一些钱，并有助于减少卡路里的数量，添加糖和饱和脂肪你的饮料可能会带来。

试试这六种美味的饮料，从你每天早上的冷萃啤酒到像冰冻泥石流这样的颓废烈酒。

冷萃啤酒这个术语可能令人困惑。许多人认为冷萃咖啡和冰咖啡是一样的，但冷萃咖啡指的是咖啡的煮法，而不一定是供应方式。

与普通咖啡相比，冷萃咖啡的酸性更小，因为味道更可口，喝冷萃咖啡的人倾向于添加更少的奶油和/或糖全国咖啡协会解释说。

冷萃咖啡的咖啡因含量也可能更高，因为它的冲泡方式(咖啡和水的比例更高)，但你可以用水、冰、牛奶或植物性牛奶来稀释浓缩咖啡。的食品和药物管理局(FDA)建议将每日咖啡因摄入量限制在400毫克或更少。

对我们来说，把早餐和咖啡因合二为一似乎更有效率。这个美味的食谱也很健康。raybet投注不像你在当地咖啡店找到的其他摩卡奇诺饮料含有大量添加糖(有时高达52克!)和饱和脂肪。

这款摩卡奶昔含有9克饱和脂肪，不添加糖。相反，它的甜味来自富含钾的香蕉，奶油味来自不加糖的杏仁奶和豌豆奶。豌豆奶由豌豆蛋白制成这意味着与大多数其他植物基牛奶不同，它提供了充足的蛋白质(每杯约8克)，与牛奶类似。

两种深受喜爱的食物——咖啡(确切地说，是意式浓缩咖啡)和冰淇淋——结合在一起，就能做出一道梦幻般的甜点。这道菜包括意大利利口酒Amaro。如果你想保持这道菜不含酒精，你可以跳过它，这将有助于减少这道菜的整体卡路里和糖含量。

这款甜点不适合对咖啡因敏感的人。睡前吃一份这个可以让你保持清醒的时间比你想要的要长。一个一杯浓缩咖啡含有大约70毫克的咖啡因——比你在咖啡中发现的咖啡因要少一点一杯8盎司的咖啡．

这是一种低卡路里、低糖的冰冰冰乐。它只需要5分钟就能做好，而且会为你节省60卡路里和40克糖。

这很重要:我们国家目前存在添加糖的问题。的美国心脏协会(美国心脏协会)对添加糖设定了严格的限制——女性摄入的添加糖不应超过100卡路里每天添加糖(6茶匙或25克)和男性，每天不超过150卡路里(9茶匙或36克)。每一天，我们摄入大约350卡路里的添加糖哈佛陈曾熙公共卫生学院．

另一种健康的享受raybet投注你的frrap的方式是这个版本，它有更厚的奶油质地。希腊酸奶使其具有一致的奶油质地，同时在食谱中添加了饱腹蛋白质。

如果你试着减肥或者增加肌肉，你需要考虑蛋白质摄入量。在大多数情况下，每公斤(2.2磅)体重摄入约0.8克蛋白质就足够了;但如果我们想减肥或增肌，我们需要吃超过这个量的食物，根据2019年12月发表在《美国医学杂志》上的一篇综述论文营养学进展．

这种更健康的加糖奶昔是你最喜欢的泥石流的颓废而素食版本。这种成人饮料包括伏特加，如果你和孩子一起喝，你可以不喝。用椰奶和椰浆来保持素食。

这里使用的椰奶是你可以在非乳制品冷冻牛奶区找到的，而不是一罐真正的椰奶。真正的椰奶比大多数椰奶饮料含有更高的卡路里和饱和脂肪。的啊哈建议不要在你的饮食中添加更多的饱和脂肪，比如椰子，因为它实际上会提高低密度脂蛋白胆固醇水平．