食品杂货账单太高?试试这13个简单的策略来降低总成本吧

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您可以轻松地通过应用一些简单的调整,以您的购物日raybet投注常购物的健康食品在预算紧张的。
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与普遍的看法相反,吃健康的饮食并不需要花很多钱。虽然你可能需要花更多的钱买一些有机食品,但还是有可能在你的预算范围内购买健康的产品。raybet投注

在这里,专家分享了削减你的购物帐单不牺牲你的营养需求简单,简单的策略。

1.购买散装

“你买的越多,价格就越便宜得到,”在高级个人培训经理Nick Briney,CPT,说:生活的时间在营养教练的专业知识。

布里尼建议,多买些主食,让你的钱得到最好的回报。思考:干豆子,燕麦和其他全谷物。他补充道:“不可否认,你可能会在前期多花一些钱,但从长远来看,你肯定会节省下来。”

布里尼建议,你可以去当地的超市,或者去像Costco, BJ's和Sam's Club这样的超市购物,这些超市都以经济实惠的批发商品而闻名。

如果你更喜欢在家舒适地购物,Briney说,你可以在网上食品零售商购买大量的产品,包括新鲜Vitacost市场茁壮成长

2.窥视单位价格

诚然,购买散装可以讲价,但不要只是假设较大尺寸始终是一个更好的交易,Yumna贾瓦德,美食博客和创造者感觉良好的美食家告诉LIVESTRONG.com。

“有时候一个产品的大小正好翻一番,并没有积蓄双钱,所以你可能会在更大尺寸的花费更多,而且败坏或到期之前可能没有完成的产品,”她说。

为了避免这种情况,经常检查的单位价格。“许多商店提供单位价格标签,它可以帮助你比较单位价格(它的盎司或磅是否)看到的最好的交易是什么,”她说。

3.购买带有右塑料

省钱只需轻轻一击。甚至比剪优惠券更好的是,你可以带来巨大的好处,为超市购物使用某些信用卡。

“当你积累足够的回报,这就像在没有做不同的事情商店获得免费产品或折扣,”贾瓦德说。

如果您拥有多张信用卡,找出哪一个报价杂货最高返现金额,并尝试使用只有当你购买食物该卡。

如果你经常在一家零售店购物,考虑申请一张商店信用卡。例如,目标爱好者可以选择红牌,其在网上或商店购买,包括清仓商品和团购赋予你5折的每一个。

如果你正在寻找新的塑料,考虑从美国运通蓝现金的首选卡,它提供了杂货店买了6%的现金返还 - 这是一个坚实的$ 360早在你的口袋里,如果你花$ 6000名最大的每年超市购买(但请注意,该卡配备了一个年费)。

4.下载一个应用程序

有一个应用程序的一切 - 甚至节省杂货现金。

应用程序等Ibotta结帐51获取奖励允许您上传您的收据后,您的食品购物之旅现金返还奖励或礼品卡的主要零售商。

5.寮步再见,品牌名称

当你需要精打细算的时候,选择通用型。贾瓦德说:“为了降低成本,仿制产品通常会在更大范围内模仿品牌产品。”

而且,你可能会惊讶地得知,有大牌的品牌项目和鲜为人知的普通品种之间的差别不大 - 比箱的正面以外。

不服气?比较配料表您之间的中间人来命名品牌和他们的同行便宜。“机会是,其成分几乎是相同的,特别是如果你使用的是具有较少的全部成分的食物做你的一部分,棒,” Briney说。

因此,“如果你不寻找什么独特的像一个特定的味道或质地,齐齐通用,购买瓶装水或烘烤像面粉和泡打粉用品尤其是,”贾瓦德说。

名牌的产品,其普通版本比较和选择更便宜的一个,如果他们匹配。
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6.商店的季节

产能是昂贵的。案例分析:短季作物似樱桃可以花费你一包(高达$ 5块钱一斤!)。

这就是为什么它是聪明坚持反季节水果和蔬菜。而且如果是本地种植的,那就更好了你的口袋里(与环境)。

这是因为大多数外的季节食品已经从更远,以满足需求备货发货,Briney说。

所以,他们不仅配备了一个额外的货币成本,但根据耕作方式,水和土地利用和运输方式,他们也可能会导致更多的有害的二氧化碳排放量,如在2016年3月纸注意环境研究快报

更重要的是,这些非季节性商品糟蹋得更快。“通常情况下,他们有一个保质期较短,由于航运和处理花费额外的时间,” Briney解释。

7.从头开始

从头开始烹饪是一大省钱,” Briney说,你可能不得不灰尘的食谱 - 而牺牲自己的预切蔬菜和冷冻比萨饼的便利 - 但它是如此值得。

“通常情况下,你就可以得到高达两到三倍之多的食物让你在预先制作,热和吃风味餐花同样的金额,”他说。

贾瓦德同意:的价格现成吃的饭菜可能会救你,你就已经花葱切碎或沸水面食分钟,但它不值得你会浪费额外的钱,特别是如果你的购物在有限的经费。

另外,你将有更多的力量在你的盘子上发生的事情。当你从头开始做“你的食物的质量比吃东西,有额外的成分只是为了保存好很多,” Briney补充道。这意味着少吃盐,糖和饱和脂肪,和更少的添加剂。

8.尽量减少肉类

食肉动物们,听好了:你每周菜单上的肉可能会让你的钱包干透。

“动物蛋白通常是杂货清单上价格最高的东西,”Briney说,他补充道,“当你想省点钱的时候,寻找其他方法来获取蛋白质可以改变游戏规则。”

raybet投注植物为基础的蛋白质包括鹰嘴豆,扁豆,蚕豆,大麻种子奇亚籽和豆腐 - 以及奶制品和鸡蛋 - 是你的钱包伟大的选择,更何况你的整体健康。

事实上,2019年8月的一项研究JAMA内科发现更换与更多的植物源性蛋白的板肉被链接到您的降低某些癌症和心脏疾病的风险,以及延长你的生命。

另外,吃素食较少的膳食和营养更丰富的食物,如粗粮,水果,蔬菜,坚果,豆类和橄榄油是这个星球更可持续的解决方案,根据发表在2019年10月发行了大量的分析国家科学学院院刊

9.提前计划

有没有更好的办法比食品购物挥霍现金没有一个适当的计划。“你计划的越少,你浪费你是否正在计划自己的时间,规划你的钱或规划你的饭菜,”贾瓦德说。

提前预备饭菜会帮助你保持专注于你所需要的一周和让你的预算

根据贾瓦德“具有三到四个晚餐的想法粗线条可以通过消除不必要的前往杂货店,拉伸类似成分两个计划膳食,减少冲动购物,为您建立成功”。这样一来,你不作无谓的采购和不必要的花你的钱。

更何况,膳食计划还可以帮助您避免骨刺的最矩,不健康的食物选择。raybet投注“如果你不买它,你不能吃它,” Briney说。

坚持你的健康饮食目标,在一周raybet投注之前计划好你的饮食,把剩下的食物重新利用,这样可以节省一些钱。
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10.活剩菜

如果你想省钱(和节省时间),剩饭剩菜可以成为你的救命稻草。布里尼说:“在家吃剩饭带来的便捷性胜过了你可能会点的快餐午餐。”

他建议使每个餐点的双部分并于次日在玻璃容器中存储你的剩菜吃午饭。

如果吃同样的东西几天连续不浮动你的船,冷冻食品为了以后的日子。或者,发挥创造力,把你的剩菜剩饭做成一道菜。

把剩下的烤鸡块放入低钠肉汤中,与全麦面条和蔬菜一起食用- 你有一个丰盛的,自制的鸡汤。

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11.磨练健康食品raybet投注

“寻求优化您的整体健康和健身的时候吃全麦食品是至关重要的,” Briney说。

只是因为你想少花钱买菜,并不意味着你必须放弃这些好处。相反,很多营养丰富的食物是你力所能及的范围内。

“营养丰富,全麦食品 - 像蔬菜,水果,豆类,坚果和种子 - 是更实惠”比在超市过道等物品,Briney说。

例如,一罐蛋白质包装豆(包括3.5份)价格低至99美分,一袋32盎司的富含纤维的糙米(22份)可能不到3美元。

12.存储保存

没有什么是你的钱包更浪费 - 或环境 - 不是在你的冰箱,让食物腐烂或到期的货架上。

适当的储存食物的关键是帮助你伸展从杂货店项目,”据贾瓦德。

她说:“例如,将药草恰当地储存在盛满水的玻璃瓶中,或将蘑菇保存在纸袋中,可以延长农产品的寿命,减少在变质食品上不必要的花费。”

13.自己种植花园

如果你有空间,时间和纪律种植自己的食物,增长自己的花园是一个伟大的方式来省钱,” Briney说。

例如,药材从杂货店一个包可以运行你$ 5。这是一个有点贵,当你认为他们只会足以赛季一两顿饭。

相反,同等成本的盆栽香草可以是不断给予的礼物。如果护理得当,它们可能会持续好几个月加入香精无数菜

“另外,你不能击败知道到底你的食物是从哪里来的舒适性,” Briney补充道。“对越自卫来源的食物,我们可以提供我们自己,就更好了。”

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