如何把一罐西红柿酱变成5安慰食物——这不是意大利面

每一个厨房厨房可能都有一个未使用的罐番茄酱中潜伏其他不易腐烂的食品。

如果你不,我们打赌你有一个傍晚的jar坐在冰箱的门。虽然这主要是通常用在刚煮熟的面条,还有许多其他的方法来使用你的剩下的意粉酱。

富含维生素C和E和钾,番茄酱是更有营养和多才多艺的比很多人意识到的。尽管意大利面和酱是一种经典的菜,你也可以做披萨,馅饼和辣椒使用这种单一成分。

之前jar开始成长发霉,尝试一种安慰与番茄酱和健康食谱。raybet投注

• 热量:549年
• 蛋白质:25克

披萨是的经典的外卖食品。毕竟,它是便宜的,谁不喜欢奶酪和碳水化合物的结合呢?

但是如果你想给这个球迷一个营养改造,高蛋白,低脂肪食谱将成为你新的首选。

这个披萨需要只有一个冷水浴中番茄酱和各种蔬菜和精益蛋白质结合。给这个自制披萨其独特的转折,你需要准备两个大蛋荷包蛋。

鸡蛋是一个极好的蛋白质来源和胆碱,所需的营养健康的大脑功能,根据raybet投注美国国立卫生研究院的(NIH)。与流行的看法相反,一个鸡蛋一天可能不会伤害你的心脏健康,尽管其胆固醇含量。

• 热量:398年
• 蛋白质:23克

如果你正在寻找一个高蛋白,lower-carb午餐,给这些keto-friendly馅饼一试。这道菜只需要大约一个小时准备,你甚至可以保存第二天午餐。

而不是包装鸡在标准的玉米粉圆饼,这些馅饼选择西葫芦,给传统的低碳水化合物食谱。这蔬菜维生素C含量特别高,提供每杯约25%的每日推荐值,根据美国农业部。

维生素C有助于保持你的免疫健康,根据国家卫生研究院,但也有助于你的身体和其他抗氧化剂再生过程。

• 热量:446年
• 蛋白质:19克

不管你经历了一个漫长的一周或只是一个寒冷的下午,这个小扁豆辣椒菜是完美的安慰。虽然这道菜需要相当多的成分,但它只需要35分钟的准备。

扁豆是一个很好的来源的蛋白质,甚至可以是植物性的取代你通常的蛋白质来源,像鸡肉。另外,他们有更多的健康效益的数组。

“像大多数豆类、扁豆不含胆固醇,几乎不含脂肪,和丰富的纤维和营养,提供一天的一半以上要求叶酸和巨额数量的钙、镁、铁和锌在每一个服务,”伊丽莎白·海默RD,告诉LIVESTRONG.com。

• 热量:408年
• 蛋白质:23克

你不需要去享受野餐邋遢乔三明治。当你在杂货店,寻找牛肉查克精益90%减少一些脂肪含量和减少总热量的食谱。

这个食谱里富含蛋白质和纤维,这意味着它会让你感觉很满足在你结束晚餐。每份7克的纤维,这萨米敲出一个巨大的块你的每日推荐纤维摄入量,这是约25克为妇女和38克对于男人来说,根据学院营养和营养学。

纤维是一种slow-digesting的碳水化合物,将促进常规消化模式和可以帮助降低胆固醇水平。这种营养也会帮助控制你的血糖水平,这就是为什么你会觉得当你吃膳食纤维含量高。

• 热量:227年
• 蛋白质:29克

有没有过敏与否,这cauliflower-based披萨是一个伟大的无谷蛋白,碳水化合物和低热量食谱添加到您的每周的曲目。(这是特别美味的在一个星期五的晚上,伴随着你最喜欢的电视节目。)

花椰菜是一个伟大的来源的维生素C和K,根据美国农业部。还发现,羽衣甘蓝,菠菜,维生素K有助于你的身体过程和代谢的蛋白质需要保持你的骨骼和组织的健康,据raybet投注国家卫生研究院。