如果你想吃甜食，但没有现成的烘焙主食，请放心，有些杰作不需要一点面粉、鸡蛋或黄油。
说真的，你仍然可以拼凑出一批令人安慰的饼干和抑制那些渴望手头的食材有限。这四种方便的饼干食谱不需要任何面粉、鸡蛋或黄油，但你永远不会知道它们的区别。大收获:多亏了聪明乳制品的替代品对于黄油，大多数食谱都是素食的。
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简单到一、二、三，你会爱上这些湿润、入口即化的饼干，只需要三种简单的材料——香蕉、杏仁黄油和燕麦片。纽约市的营养学家说，香蕉黄油和杏仁黄油可以复制黄油和鸡蛋，起到粘结剂的作用，而燕麦则取代了面粉，形成了这种健康的面糊raybet投注伊莎贝尔·史密斯，注册营养师，CDN．
据《每日邮报》报道，在一定程度上由于全麦燕麦，每块饼干含有3克纤维，有助于降低有害胆固醇水平，降低患心脏病、肥胖和2型糖尿病的风险美国农业部．纤维还能保持血糖稳定，抑制食欲。
而且，没有添加或精制糖，这些美味的零食(从香蕉中获得天然的甜味)可以满足你对饼干的渴望糖崩溃．
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没时间烤？没有问题。你不需要在炉子上出汗(或打鸡蛋)，就能得到这些不需要烘烤、高蛋白的饼干，瞬间就能做好。每块饼干含有6克蛋白质，从准备到上桌只需要20分钟。
史密斯说:“用蜂蜜和花生酱等厨房主食来代替糖和鸡蛋，增加了水分和甜味。”
大家都知道花生酱和巧克力片更配。这些好吃的饼干需要黑巧克力史密斯说，它不仅能满足你的味蕾，还含有被称为类黄酮(一种抗氧化剂)的强效多酚，与减少炎症和支持心脏健康有关。
提示
为了使它们成为素食主义者，用龙舌兰花蜜或枫糖浆代替蜂蜜。
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你渴望经典的燕麦葡萄干饼干，但你的黄油盒是空的?这些不含黄油的小点心使用椰子油，但味道和你最喜欢的老式食物一样。史密斯说，甜淀粉香蕉和耐嚼燕麦就像鸡蛋一样把它们结合在一起。
全麦燕麦不仅口感好，而且营养丰富B族维生素比如硫胺素、核黄素和烟酸(对健康的新陈代谢和神经系统至关重要)，以及铁(对血液中携带氧气很重要)等急需的矿物质。raybet投注
最妙的是:每份你可以得到两块饼干，美味和健康功效都是原来的两倍。
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富含有益于心脏健康的超级食物，比如raybet投注芡欧鼠尾草种子还有可可粉，这些不是你在商店买到的普通巧克力饼干。这些让人颓废的甜点都充满了植物性蛋白(每块饼干高达14克)可以帮助你锻炼肌肉，让你有饱腹感。
如果你的橱柜里没有奇亚籽，史密斯说你可以用亚麻籽，因为这两种籽都可以作为鸡蛋的替代品。
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