体重和2型糖尿病有很多联系

2型糖尿病是一种令人痛苦的疾病，有许多严重的副作用，但不幸的是，没有一个具体的原因我们可以确定。但我们可以肯定的是:体重起着重要作用。

在这里，我们将深入探讨肥胖和2型糖尿病是如何联系在一起的，这种情况是如何影响体重管理的，以及如果你患有这种疾病，对抗体重增加的最佳方法。

2型糖尿病糖尿病有时被称为成人发病型糖尿病，是一种慢性，有时是致命的疾病，占所有糖尿病确诊病例的95%肥胖行动联盟(OAC)。

患有这种类型糖尿病的人不能产生胰岛素和/或不能正确使用胰岛素，胰岛素是胰腺产生的一种激素，有助于将糖从血液中转移到细胞中OAC．所以身体会产生胰岛素抵抗，从而导致高血糖水平．(1型糖尿病患者只是完全停止分泌胰岛素。)

过高的血糖水平会对神经和血管造成损害，通常是在心脏、脚、手、肾和眼睛。它还会增加心脏病、中风、肾衰竭、失明、勃起功能障碍、抑郁和截肢的风险。

2型糖尿病的一些常见症状包括尿频、口渴加重、计划外体重减轻、疲劳、视力模糊、皮肤干燥、频繁感染、愈合缓慢的割伤和擦伤，以及手、腿或脚麻木。

“超重的人患2型糖尿病的可能性是正常体重的人的三倍，而肥胖的人患2型糖尿病的可能性是正常体重的人的七倍。”

有几个因素在2型糖尿病的发展中发挥作用，包括年龄、遗传、环境和妊娠糖尿病或多囊卵巢综合征的历史梅奥诊所．

但是肥胖，定义为身体质量指数30岁或以上的人，脂肪分布已被发现是主要的危险因素。

事实上，2020年4月发表的一项案例研究Diabetologia得出的结论是，肥胖和不健康的生活方式与2型糖尿病的风险增加有关，与遗传易感性无raybet投注关。根据美国代谢和减肥外科学会在美国，超过90%的2型糖尿病患者超重或肥胖。

“超重的人患2型糖尿病的可能性是正常人的三倍受肥胖影响患2型糖尿病的几率是体重正常的人的7倍。萨马尔·哈菲达医学博士她是乔斯林糖尿病中心的体重管理和临床营养专家，也是哈佛医学院的医学讲师。

原因有点复杂，但哈菲达博士是这样解释的:“肥胖会导致身体处于慢性炎症状态，脂肪组织中的免疫细胞会产生损害胰岛素工作的有毒化学物质。这些化学物质还会导致脂肪中毒，损害身体产生胰岛素的能力。”

然而，脂肪在身体中的位置很重要。那些腹部有较多硬脂肪的人，也称为内脏脂肪美国人的胰岛素敏感性往往低于皮下脂肪(位于皮下的柔软可捏的脂肪)较多的人。

哈菲达博士解释说:“脂肪过多的人也会将脂肪储存在肝脏、胰腺、肾脏和心脏等器官中，”这会损害这些重要器官的功能。

脂肪也可以储存在我们的肌肉中。raybet投注她说，健康的肌肉保持我们身体对胰岛素的敏感性，燃烧葡萄糖(糖)作为燃料，但当多余的脂肪储存在那里时，它会破坏肌肉的这一能力。“当身体再也找不到储存能量的地方时，我们的肌肉就会被迫变成一个脂肪库，这会严重损害身体处理多余葡萄糖的能力。”

2型糖尿病的早期症状之一是计划外的体重减轻——而不仅仅是一两磅。在短时间内无故体重下降10磅或更多是值得关注的克利夫兰诊所．

罪魁祸首吗?胰岛素抵抗。

“如果身体不能使胰岛素敏感，这意味着它不能从血液中吸收葡萄糖进入细胞作为能量，身体就需要寻找替代能源。然后它可能会利用脂肪和/或肌肉作为能量来源，”解释道玛雅·费勒，RD, CDN他是一名专门研究慢性疾病预防营养的营养师。“最终的效果是无意中减轻体重。”

Feller指出，这种情况在1型糖尿病患者中更为常见。

奇怪的是，2型糖尿病也与体重增加有关，胰岛素又是原因之一。

“因为胰岛素是一种生长激素，胰岛素抵抗会促进体重增加，因为身体试图产生越来越多的胰岛素，”他说卡拉·施拉格，公共卫生硕士，注册营养师，注册律师乔斯林糖尿病中心的临床项目经理和糖尿病教育家。

根据该研究，当人们服用胰岛素药物时，血糖水平也会上升。胰岛素药物是2型糖尿病的常见治疗方法，因为改变饮食习惯和增加锻炼等生活方式无法控制血糖水平克利夫兰诊所．

体重增加实际上是胰岛素疗法起作用的标志，因为你的身体更有效地利用了糖、脂肪和蛋白质。既然你的身体可以储存和使用这些营养物质作为能量，摄入过多的卡路里就会导致过多的脂肪。

更重要的是，当2型糖尿病没有得到控制时，脱水是很常见的——这是前面提到的尿频的产物。但当人们开始控制这种情况，他们的身体有机会补充水分时，他们可能会注意到水的重量增加了几磅。

据介绍，2型糖尿病患者可以通过减轻体重的5%到10%来改善他们的血糖值约翰霍普金斯医学．

但如果你没有身体状况，节食已经很困难了。由于胰岛素和其他用于治疗糖尿病的药物会使患者更难减轻控制血糖所必需的体重，因此可能需要一些额外的努力才能使血糖水平朝着正确的方向发展。

Schrager说:“为了降低糖尿病导致体重增加的风险，通过健康饮食和锻炼来控制血糖水平是很重要的。”raybet投注

她建议咨询注册营养师，根据你的生活方式和需求制定个性化的饮食计划。但你也可以采用以下健康指南来开始。raybet投注

1.清理你的饮食

只有当你产生卡路里赤字时，减肥才会发生，这意味着你燃烧的比你摄入的多。根据OAC的说法，每天摄入500到1000卡路里的热量，每周可以减掉1到2磅的体重。

2型糖尿病患者应该限制或避免简单的碳水化合物，如白面包和意大利面、谷物、含糖饮料和甜点，因为它们往往会提高血糖水平，从而产生更多的胰岛素，并可能导致抵抗力增强和体重增加。

富含可溶性纤维的食物(想想:黑豆，西兰花，燕麦片，鳄梨)，尽管如此，因为它们可以改善血糖控制和降低高胰岛素血症．纤维还能让你更持久地保持饱腹感(这意味着你不太可能去找零食柜)。

2.多做运动

有规律的锻炼它有助于减肥，因为你燃烧了额外的卡路里，而且它还能提高胰岛素敏感性，降低血糖水平，根据美国糖尿病协会．

每周设定一个目标，至少进行150分钟中等强度的体育活动(可以考虑:步行、骑自行车、游泳)，这是美国健康协会推荐的疾病控制和预防中心．每周有两天或两天以上的时间进行力量训练，锻炼你所有的主要肌肉群。

3.向医生咨询药物

有一些药物可以治疗2型糖尿病、胰岛素抵抗和肥胖，比如二甲双胍。与你的医生预约，探讨你的选择。

4.考虑减肥手术

减肥手术-如胃分流术或胃袖-对于BMI≥35且无法通过其他方法减肥的2型糖尿病患者来说，这可能是一种选择。

2014年6月发表于国际临床实践杂志据报道，与常规治疗相比，手术可以更好地控制血糖，许多患者甚至进入缓解期。

“减肥手术对2型糖尿病患者的体重减轻和血糖控制是有效的。然而，任何手术都有潜在的并发症和风险，”施拉格说。“人们在减肥手术后体重仍然可能反弹，所以重要的是要记住，这涉及终身改变生活方式的承诺。”