肠易激综合征的终极指南

有一种神秘的慢性疾病影响多达4500万人但没有人知道是什么原因导致的。更重要的是，这种疾病在每个人身上看起来都有点不同，这使得诊断和治疗变得棘手。

听起来有点像科幻小说里的情节，不是吗?

但这种情况是非常真实的肠易激综合征(IBS)，这是一种令人困惑的疾病，以一系列不舒服的胃肠道症状为特征。

在这里，我们将分解我们对肠易激综合征的了解，从它与焦虑和体重的联系，到研究支持的有助于缓解症状的治疗方法。

肠易激综合征是一种影响肠道的慢性胃肠疾病。最常见的症状包括腹胀、绞痛、腹痛和排便习惯的改变(即腹泻和/或便秘)，尽管每个人的肠易激综合征经历不同，症状往往来来去去。

肠易激综合征的病因尚不清楚，尽管有很多理论。不像其他胃肠道疾病，如克罗恩病或乳糜泻，它不是由消化道的任何损伤或疾病引起的，所以它通常被称为“脑-肠疾病”。

减轻肠易激综合征令人沮丧的症状的一种已被证实的方法是调整饮食，消除或限制常见的触发食物。虽然这可能因人而异，但研究表明，避免高fodmap的食物是一个很好的开始。

FODMAPs——或可发酵的低聚糖、双糖、单糖和多元醇，是的，这很拗口——是一种在某些食物中发现的特定类型的糖，比如苹果、豆类和酸奶。虽然它们并不不健康，但它们往往会让肠易激raybet投注综合症患者的生活不那么愉快。采用低fodmap饮食可能会缓解一些肠易激综合征症状。

由于肠易激综合征患者的脑肠联系，患有这种疾病的人经常注意到他们的症状和情绪之间的联系。尤其是焦虑和压力，在肠易激综合征中起着重要作用。症状会触发这些感觉，而它们反过来又会使症状恶化(这真是个恶性循环!)。

幸运的是，有一系列的压力管理疗法——包括瑜伽和肠胃引导催眠——可以帮助缓解不适。

当谈到肠易激综合征和体重之间的联系时，压力也参与其中。虽然一些患有肠易激综合征的人很难保持体重，但其他人却很难减肥，但这并不是肠易激综合征本身的问题。

相反，对于一些人来说，体重下降可能是因为他们担心某些食物会引发他们的症状，所以他们最终摄入的卡路里和营养比应该摄入的要少。对于其他人来说，减肥是一个挑战，因为他们倾向于坚持吃“安全”的食物，但这些食物并不那么健康。raybet投注

锻炼是任何健康生活方式的重要组成部分，但它真的可以让肠易激综合征患者受益—raybet投注—只要是正确的方式(也就是说，它不是太激烈，最终会使病情恶化)。

研究表明，定期锻炼可以减少焦虑，缓解便秘，促进消化系统健康，这些都能减轻严重的症状，提高幸福感。

虽然改变饮食习惯可以帮助很多肠易激综合征患者，但目前还没有治愈这种疾病的方法，也没有适合每个人的“最佳”治疗方法。

你可以也应该与你的医生或医疗团队讨论你的选择，但患有这种疾病通常意味着要做一些试错测试，以找到控制你个人症状的最佳策略。

记食物日记，多喝水，不吃加工食品，找到健康的方式来降低压力，这些都能起到作用。raybet投注但也有一些其他的方法可能是有效的。