一个女人如何保持她在检疫期间100磅的减肥

布丽安娜卡塞雷斯最近完成了非凡的东西。通过罕见的决心,表达了在常规训练和坚持健康饮食——33岁的电视制片人损失了101英镑。

新型冠状病毒大流行的后代,,命令呆在家里。而封锁措施,值得庆幸的是,我们中的许多人感染病毒,他们也被无数的良好的饮食和锻炼习惯,随着人们午睡,咬和吸收他们的方式被称为什么# Quarantine15。

但布丽安娜继续克服困难。稳定她的身心健康中前所未有的挑战,她希望能激励其他的人学习。

在这里,她股票的细节隔离成功的故事在自己的文字里。

我已经超重了,只要我能记住。当我还是个孩子的时候,大人们在我的生活中注意到,担心我的尺寸,但是我没有。直到我进入高中。

我在十年级,我第一次的饮食低碳水化合物饮食计划。我很快下降了40磅,然后立即退出,因为它并不是可持续的。(我不是一个大的食肉恐龙;我甚至不喜欢培根!)但作为一个青少年,我没有完全理解如何永久改变生活方式,不是应急的饮食,需要成功。

当然,40磅是右后卫,加上一些。

高中毕业之后,我从未低于250磅重,但不知何故,我不再想我的体重。

最后,在2017年的夏天,我发现我的体重是阻止我过我的生活。我对自己承诺开始生活更健康,但不一定是简单的减肥。我确信,如果我更好的照顾我的身体,减肥自然会随之而来。我是对的。近三年来,我的健康是我的焦点,和我损失了101英镑。

每一个像我这样的旅程都有起起落落,但我从未想要面对像冠状病毒大流行。我的生活被颠覆了。不是谁的?

检疫肯定了它的挑战。我被困在小洛杉矶的公寓。所有的健身房,公园和海滩被关闭。我甚至没有工作要让我分心,因为我的工作是不可以远程进行。所以我很无聊。我强调,面对未来没有任何熟悉的形式。我能够零食只要我想要的。总的来说,情况是一个灾难。

什么全职秩序最困扰我的是我的例行完全扔了。我是那种喜欢多姿多彩生活的人定期。虽然有些人可能认为无限的空闲时间在家里很好,对我来说这是令人生畏的。我决定不来风整天躺在沙发上,每一天,和看电视盲目地吃零食。

我的第一步就是接受这个事实,我的日子不可能看起来一样。是的,生活是非常不同的。但是一系列新的情况下无法倒退的借口。

我给自己定下了两天减压的疯狂的世界。然后我要创建一个工作时间表。它的关键部分是:

• 同一时间起床。对我来说,这是八点左右。,但绝对不晚于9点。
• 固定时间锻炼。长距离的散步在我家附近和锻炼Instagram住代替我去健身房。
• 战略清洗。如果有一天我离开清洗我的整个公寓,我会想偷工减料或者干脆把它关掉。相反,我割缝在一个工作(无论是擦洗浴室或吸尘除尘)每天。那让我移动每天几分钟。
• 放松。有点时间每天充电我的决心。所以我在阅读了。我读小说,我一直想要永远,以及非小说一直感兴趣的话题。
• 烹饪。而不是依靠外卖,我发现想法对于我不仅喜欢吃健康的食物,但也享受烹饪。raybet投注
• 一卡路里登机手续。当我跟踪我的食物,我非常成功。每当我认为我拥有一切,不再需要跟踪,我增加体重。所以我计算卡路里失去它!应用。我喜欢这个应用程序自动调整我应该吃多少卡路里减肥。它超级简单保持诚实。
• 运动正念。意识到我有多移动(或不)是至关重要的。我使用FitBit,它使我的活动水平。

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天变成了数周,我的态度变得越来越积极。

我承认我的动机将开始滑过一段时间。在那些时候,我提醒自己,是的,很多事情现在发生了,我不能控制,但有一件事我可以控制:我如何对待我的身体。我设置不让我所有的努力工作在过去的几年里去浪费。它没有。

这是一个奇怪的时间。被困在家里,远离我们的朋友和亲人,是很困难的。如果你努力留住你的健康收益,或者仅仅是为了避免增加体重,要记住的一件事是,照顾好自己是最重要的事情你可以做。想出一个计划,即使是简单做一个健康的事为自己每天没有失败。raybet投注永不放弃!

不可思议的是,照顾好自己的身体也有助于你的精神健康。这是一个双赢。如果你情绪低落,出去散散步,呼吸新鲜空气和阳光。尝试找到一线希望。

我有社会焦虑,所以我从来没有尝试过任何在我的健身房锻炼类。封锁给了我机会尝试不同类型的训练自己,找出我喜欢什么。当世界再次打开,我想我可能会加入一个类!

我非常喜欢我的新习惯,所以我不确定会发生什么当生活回到正常。无论如何,我现在知道,我可以适应任何东西。这是一个令人难以置信的有用的感觉。