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终极指南第2类,从防止生活好与糖尿病

2型糖尿病的诊断很可怕,但它可能过上健康的生活条件。raybet投注
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所有美国成年人的13%,现在估计有糖尿病,而且大多有2型糖尿病,根据2020年的一份报告疾病预防与控制中心(CDC)。这是超过34万人,所以有一个很好的机会,你或者你认识的人面临着糖尿病的诊断 - 或可能很快。

令人震惊的是,同一份报告发现,超过7万个成年人患有糖尿病不知道他们有它。

好消息是:在2型糖尿病是一种慢性疾病具有潜在的严重的副作用,有对其进行管理的方式。

这是你的完整的指南,2型,从证明有效的预防方法,以最好的锻炼和营养提示与生活条件好。

什么是2型糖尿病?

2型糖尿病患者需要保持密切关注他们的血糖水平。
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2型糖尿病是由长期的高糖水平(从食物中)的血液中的标记复杂的疾病。罪魁祸首是胰岛素抵抗,这可以防止你的细胞吸收糖应该像他们。当糖在血液中徘徊,它可以导致各种健康问题,从神经损伤失明对心脏和肾脏问题。

没有人确切地知道为什么胰岛素抗性的发展,但也存在风险因素,你可以控制和其他人你不能。

了解更多关于原因和2型糖尿病的症状,包括谁是最危险的。

什么是糖尿病前期?

大多数人有糖尿病前期不知道他们有它,所以要得到定期检查是非常重要的。
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2型糖尿病通常不会发展过夜。大多数人第一次进入一个所谓的糖尿病前期阶段,通过提升高血糖,这不是高到足以资格作为糖尿病的标志。大约三分之一的美国人患有糖尿病前期,虽然超过80%的人不知道它,根据CDC

这是一个关于统计,因为谁已确诊为糖尿病前期的人有关于在未来5至10年内发展为2型糖尿病的50%的机会。不过,也有你可以采取措施来降低你的血糖水平,并停止发展。

学习原因和糖尿病前期症状而最好的方法来治疗的条件。

如何预防2型糖尿病

经常运动应该是当你试图阻止糖尿病的一个优先事项。
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无论你是否有糖尿病前期或面临的风险因素,使你更容易患上糖尿病,心脏取:有很多事情可以做,以降低你的2型的机会。

由于糖尿病是一种影响你的身体处理食物的方式一种疾病,它可能是毫不奇怪,修改你的饮食是一个重要的预防方法。但经常锻炼,控制体重和常规健康体检越来越验血都是重要的,太。

坐上全击穿最好的方法,以防止2型糖尿病在任何阶段。

体重和糖尿病是如何连接

在许多方面重量和糖尿病联系在一起可能会让你大吃一惊。
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糖尿病和体重之间的关系是复杂的。案例分析:超重或肥胖是2型糖尿病的主要危险因素 - 但有时人们在一个健康的体重发展的条件了。raybet投注

更重要的是,2型糖尿病是与既减肥和增重 - 和体重增加,当你治疗你的糖尿病可能实际上是标志。

探索所有的途径体重与糖尿病相互影响,包括健康的方法来减肥的raybet投注时候,你已经确诊。

建立一个健康的饮食,当raybet投注你有糖尿病

填充一半的板与非淀粉类蔬菜在膳食可以帮助保持血糖稳定。
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如果你被诊断为2型糖尿病,你将与你的医生或医疗保健团队合作,保持条件检查并降低并发症的风险。一个做到这一点的最重要的方式是通过采取健康的饮食计划。raybet投注

虽然没有一个尺寸适合所有人“糖尿病饮食”,有准则,你可以遵循,以帮助控制你的血糖水平,全面提高您的健康,这将有助于你更好地控制病情。

这里有最佳和最差的食物,当你有糖尿病吃随着健康饮食的糖尿病的样本菜单。raybet投注

运动对糖尿病的影响

目的是力量训练至少两天一个星期,建立肌肉和有助于降低胰岛素抵抗。
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经常运动是保持健康时,你有2型糖尿病的另一个重要途径。raybet投注移动更与血糖控制有帮助,改善胰岛素敏感性,可以帮助你得到一个健康的体重。raybet投注和奖金:它可以缓解压力,这往往加重糖尿病帮助。

为了达到最有效的锻炼计划,你要合并有氧运动(想:步行,骑自行车,游泳),力量训练并考虑运动的活动,如瑜伽到您的每周一次的例行。

检查出的提示如何开始与糖尿病锻炼时如何确保安全。

引用

这是紧急情况?

为降低传播COVID-19感染的风险,最好是离开房子,如果您遇到高热,呼吸急促或另一个更严重的症状急促之前打电话给你的医生。