开始raybet投注练习感恩的6个健康原因

科学表明，什么时候都可以练习感恩。以感恩的态度开始或结束一天，会对你的心理和身体健康产生巨大的影响，说杰西·华纳-科恩博士诺斯韦尔健康公司的高级心理学家。

这就是为什么这种做法如此强大。

我们对感恩的定义可能略有不同，但它的核心是“欣赏生活中有价值和有意义的东西”，Lisa MacLean医学博士，底特律亨利福特健康系统的精神病学家告诉livestrong网站。

虽然你可以对自己的成就心存感激，但练习感恩往往会把注意力集中在自我之外的事情上。

“我鼓励强调感恩，引导人们远离以自我为中心的沉思，与自身之外的美好联系起来。”Emiliana Simon-Thomas博士加州大学伯克利分校大善科学中心的科学主任告诉livestrong网站。“在我看来，这就是它的力量所在——有意地反思自己之外的东西。”

感恩可以改善你的健康并不是一个美好的假设。

麦克林博士说:“从某些病人的治疗结果来看，感恩背后有很多科学依据。”的确,积极感恩会影响很多事情，比如你的压力水平，甚至你的睡眠质量。她说:“感恩是一种保护品质。”

以下是感恩对健康的一些好处。

感恩激发快乐的一种方式是通过增强自尊:2015年10月的一项研究个性与个体差异发现更多的感恩与更高的自我尊重相关，这反过来又增加了幸福感。

“如果你有一个感恩的过滤器，它会改变你一整天的思维方式——你会有更积极的情绪和更积极的想法，”华纳-科恩说。“当你有更多积极的情绪时，你往往会想出更多的解决方案。积极的情绪对健康也有影响——会释放出更多让人感觉良好的神经递质。”

感恩所激发的积极情绪可能会减少消极情绪与焦虑有关和抑郁。西蒙-托马斯说，通过这种方式，感恩可以“增强以乐观为中心的心态，而不是以威胁为中心的心态”。

2016年3月的参与者心理治疗的研究研究表明，写感谢信的人比写日常琐事的人在总体心理健康方面得分更高。

研究报告的合著者说，那些被要求写下感激之情的人，他们大脑中与抑郁症状和焦虑有关的区域也出现了明显的变化Joshua W. Brown博士．布朗说，当人们在日常的感恩写作中使用更少的消极词汇和更多的积极词汇时，这种效果尤其明显。

与感恩相关的积极态度也会促使你吃得更健康，多锻炼，学会自我照顾。研究发现，每周写感恩笔记的人不仅更乐观，而且比不写感恩笔记的人锻炼得更多，看医生的次数也更少哈佛健康出版．

华纳-科恩说:“当你对自己的一天有更积极的看法时，你就会倾向于做出有利于健康的行为。”“人们在积极的态度下更有可能锻炼身体，吃更健康的食物。”

尽管感恩是一种精神练习，但它的好处不仅仅是大脑。感恩已被证明能促进raybet投注健康血压以及其他健康的基本指标，如免疫功能和炎症标志物美国心脏协会．

2017年4月的研究身心医学研究发现，在患有急性冠状动脉综合征(一种心脏血液流动受阻的疾病)的患者中，那些感恩和乐观的人更有可能拥有更好的血管功能。

另一项研究发表在2016年7月版身心医学研究显示，与对照组相比，连续八周记录感激之情的心力衰竭患者的炎症标志物更低。

其他研究着眼于感恩对其他健康指标的影响，发现这种做法可以促进健康改善睡眠，减少疲劳和降低血糖水平．

越来越多的研究表明，感恩可以加强人际关系．西蒙-托马斯说，花15秒时间承认一个人做了什么，他们付出了多少努力，以及他们的行为如何起到了帮助作用，比简单地说一句“谢谢”更有价值。

“当夫妻这样做时，催产素的影响更大，”她说。“这种神经肽能帮助我们彼此信任，感觉更深情。”

感恩不仅有益于浪漫关系，也会对柏拉图式的关系产生影响。研究来自大善科学中心强调了感恩如何培养耐心、谦逊和智慧——这些都是成为好朋友、好同事和好家庭成员的品质。

研究表明，“在你的态度中加入一点感激之情”对那些从药物滥用中恢复过来的人是有帮助的。原因之一可能是?2017年7月的一项研究显示，感恩可以帮助一个人找到其他应对策略药物使用和滥用研究。

同样，2016年7月的一项研究成瘾研究与理论研究人员研究了“康复资本”的概念，研究作者将其定义为“使个人能够启动和维持长期成瘾康复的内部和外部资源的数量和质量”。研究人员指出，感恩一直被认为是维持恢复所必需的个人武器库的重要组成部分。