虽然你的口气可能闻起来像洗甲水(后面会详细介绍),但“这也是一个明确的迹象,表明你主要是在代谢脂肪”,这是酮类饮食计划的目标,Amy M. Goss,博士,注册研究员,阿拉巴马大学伯明翰营养肥胖研究中心的助理教授告诉livestrong网站。
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下面,Goss解释了你需要知道的关于与酮有关的口腔恶臭问题的一切,包括如何减少臭味。
为什么生酮饮食会导致口臭
“生酮饮食的碳水化合物含量非常低,所以它降低了对一餐的葡萄糖反应,减少了胰岛素的分泌,”戈斯说。“当胰岛素水平较低时,葡萄糖会转变为脂肪作为主要的代谢燃料来源。”
换句话说,当你得了酮症在美国,你的身体通过分解脂肪酸来获取能量。这个过程会产生叫做酮的副产物。
Goss说:“不被组织利用的酮会通过尿液和呼吸排出体外。”
她说,一种酮,丙酮,与一些洗甲水中发现的化学物质相同,可以通过呼吸排出。这就是为什么你的口气会让你想起去修指甲。
生酮呼吸持续多久?
幸运的是,不是永远。Goss说:“随着时间的推移,体内组织会更适应使用酮类作为燃料,排出的酮类就会更少。”这意味着更少的丙酮排放和更少的恶臭,燃烧的气息。
但戈斯说,要记住,调整所需的时间因人而异。
对抗生酮呼吸的4种方法
与此同时,这里有一些策略来防止生酮呼吸。
1.保持良好的口腔卫生
“解决这个问题的最好办法就是保持良好的口腔卫生,”戈斯说。
每天刷牙两次(包括舌头),每天用牙线洁牙。含有抗菌成分的漱口水也有帮助,比如氯化十六烷基吡啶。
2.嚼无糖口香糖
“使用无糖口香糖如果气味太难闻,可以选择薄荷糖,”戈斯说。
无糖品种含有天然糖醇木糖醇可能还会抑制一些会引起异味的细菌,并刺激唾液的流动,这有助于清除牙齿上的食物残渣。
3.多喝水
喝点水可以帮助洗掉食物残渣,阻止坏细菌在嘴里生长。
4.试试天然口气清新剂
嚼嚼新鲜的薄荷,或者把它加到你的水和茶里。