根据营养学家的说法，8种饮料会导致胀气和腹胀

当你试图消除气体和腹胀时，有几种方法能产生气体的食物(豆子和西兰花，我们在看你)。但是你最喜欢的一些饮料也会让你的胃不舒服。

没错，你喝的东西会引起一阵不适，导致胀气。

在这里，注册营养师分享了八种可能导致浮肿感的饮料。

萨塞达说:“无论你喝什么类型的苏打水，碳酸化的小气泡都会让你放屁。”无糖汽水会给你的肚子带来双重麻烦，因为它们通常含有不利于肠道的人工甜味剂。

糖醇，你可以在人造甜味剂萨塞达说，这些食物在肠道中不能很好地消化，这会导致腹泻和其他消化症状，比如腹胀、胀气和腹泻。

再说一次，苏打水里有趣的气泡可能是你腹胀的原因。

同样的道理尖的苏打水这会给你的胃带来更大的压力。萨塞达说，除了会引起腹胀的气泡外，酒精还会引发肠道炎症，从而导致腹胀或放屁。

更重要的是，根据2017年的一项研究，酒精可以改变肠道微生物群的组成和功能酒精研究:当前评论．这尤其成问题，因为你肚子里的细菌对你的整体健康起着重要作用肠道健康．

Sauceda还指出，有些人对酒精饮料中的其他成分很敏感(例如，伏特加中的玉米)，这可能会给你的肚子带来更糟糕的情况。

牛奶对身体有好处，但对一些人来说，它会对肠胃造成严重破坏。乳制品会导致肠胃胀气乳糖不耐受绍塞达说。这是因为这些人不能正确消化乳糖，乳糖是一种存在于牛奶和其他乳制品中的糖。

事实上，据估计，多达65%的人在婴儿期后有乳糖不耐症美国国家医学图书馆(NLM)。

绍塞达说，即使牛奶以前从来没有让你的胃不舒服过，但随着年龄的增长，你可能会注意到这种变化，因为随着年龄的增长，我们会失去消化乳糖的能力。

如果蛋白奶昔把你的肚子变成河豚鱼，你可能对乳清有反应，乳清是牛奶的一种副产品，通常用于制作蛋白粉，Sauceda说。所以，如果你有乳糖不耐症，选择植物性的，不含乳制品的蛋白质产品。

导致胀气、抽筋和腹胀的另一个罪魁祸首可能是奶昔中的糖替代品。事实上，根据2016年10月的一篇评论，糖醇(通常用于使蛋白粉变甜)与腹泻、胀气和腹胀有关国际牙科杂志．

虽然咖啡对每个人来说都不是一种肠胃刺激物，但“有些人确实是对咖啡因敏感因此，他们可能会注意到一些消化问题，比如胀气，甚至跑去洗手间咖啡便便Sauceda说。

根据2018年6月《美国医学杂志》的一份报告，你对咖啡因的敏感性程度与你的基因构成有关咖啡科学信息研究所．所以，如果你的一杯咖啡让你的肚子胀起来，你可以责怪你的DNA。

泡泡茶“珍珠奶茶”又名“珍珠奶茶”，口味多样，颜色鲜艳，还加入了珍珠珍珠，喝起来很有趣。但是，让它成为一种令人愉快的饮料的“波巴”可能是让你的胃不舒服的原因。

“波巴珍珠通常含有淀粉，由木薯粉、水和糖制成，形成粘性，”匹兹堡注册营养师解释说杰斯·德戈尔，注册营养师，注册会计师．“高果糖玉米糖浆可以作为一些奶茶中的甜味剂，这可能会导致那些对果糖吸收能力较低的人腹泻和肠胃胀气。”

木薯珍珠也含有大量淀粉，没有普通木薯粉所含的纤维。根据该研究，当淀粉被分解时，大肠会产生气体国际胃肠疾病基金会(IFFGD)。

商业果汁通常不是由真正的水果制成的。它通常是水、水果浓缩物、糖和添加香料的鸡尾酒。虽然你可能认为你吃了一两个水果，但实际上你可能会胀气。

“商店里卖的很多果汁都添加了糖添加剂，比如山梨醇，”德戈尔说。“糖醇在到达大肠之前大部分都没有被消化。当它们到达那里时，细菌就会开始分解它们，造成多余的气体。”

根据IFFGD的说法，山梨醇是另一种可能导致放屁的食物成分。它天然存在于一些水果中，如苹果和梨，但它也被用作各种食物和无糖糖果的甜味剂。

“啤酒肚”这个说法是有科学依据的。

“酒精是一种炎症，会引起胃部肿胀和刺激，产生更多的胃酸，从而导致腹胀，”德戈尔说。

德戈尔说，啤酒是一个特别大的危害者，因为它涉及发酵和碳酸化过程。据报道，经常用于酿造啤酒的谷物——小麦和大麦——也很难消化克利夫兰诊所．