用勺子舀一些希腊酸奶到碗里，上面放一些草莓，再撒上一些格兰诺拉麦片。我们听到的背景声是鼾声吗?
让我们面对现实吧，是时候让过度的人退休了希腊酸奶冻糕。虽然流行的早餐选择是健康的——毕竟希腊酸奶富含有益肠道的益生菌和饱腹蛋白质—raybet投注—但它很快就会让人厌倦。
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不要陷入同样的早晨饮食模式，保留酸奶，但用这些富有创意和蛋白质丰富的希腊酸奶早餐食谱来改变你通常的冻糕。
你摄入了足够的蛋白质吗?
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1.希腊酸奶燕麦片
- 热量:267
- 蛋白质:10克
就在你以为你的一碗燕麦片再好不过了，希腊酸奶。这种添加的成分不仅可以为你的早餐增加蛋白质，还可以让你的燕麦变得柔滑、蓬松。
燕麦是一种全谷物纤维，有助于调节血糖水平，最终让你整个早上都有饱腹感全谷物委员会．然后，再加上一些额外的蛋白质，这个希腊酸奶食谱是一顿令人满意的早餐。
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2.蓝莓蛋白松饼
- 热量:165
- 蛋白质:11克
你有多少次早餐狼吞虎咽地吃了一块松饼，一个小时后就会感到饥饿感?考虑到这个食谱中的蛋白质含量，你不必担心在早上吃完饭后马上去拿零食柜。
几汤匙油和黄油可以增加相当多的卡路里，但没有太多的营养价值。这些松饼采用了一种更健康的方法，用苹果酱作为粘合剂，这就是为什么这些松饼脂肪含量很低，热量也很低。
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3.希腊酸奶燕麦煎饼
- 热量:273
- 蛋白质:16.5克
希腊酸奶煎饼上加枫糖浆酸奶酱?加入我们吧!每份你可以得到16.5克蛋白质，而这些只需要15分钟就可以搅拌好，这意味着它们是完美的匆忙的早晨．
这个食谱用蛋白代替了全蛋，蛋白能让蛋白质含量更上一层楼。低脂肪的蛋清也能提供每日所需维生素B12含量的7%美国农业部．
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4.美味的酸奶碗与切片蔬菜和油炸芥末籽
- 热量:447
- 蛋白质:23.7克
如果你不喜欢加水果和格兰诺拉麦片的甜酸奶冻糕，为什么不试试咸味的呢?就像标准的冻糕一样，这碗冻糕以希腊酸奶为底，但里面装满了蔬菜，上面还撒上了香菜、葱花和芥末籽等美味的配料。
这个食谱的主要明星之一，萝卜，为你的早餐提供急需的营养。据世界卫生组织的研究，一杯萝卜含有人体每日所需维生素C含量的19%美国农业部．
维生素C以增强免疫力而闻名，这种抗氧化剂也能帮助身体产生胶原蛋白和加工蛋白质美国国立卫生研究院(NIH)。
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5.土耳其鸡蛋
一个shakshuka-like菜美国的土耳其鸡蛋是酸奶爱好者的幻想。配上松脆的酸面包，这道菜是完美的早午餐。
除了希腊酸奶，鸡蛋还添加了一些必需的营养物质，包括胆碱．这种鲜为人知的营养物质支持你的整体新陈代谢和大脑功能，尤其是你的心情、记忆力和肌肉控制。
得到了土耳其鸡蛋食谱以及Olive提供的营养信息。