脱水应该服用维生素B吗?

一位女士正准备将一片维生素B片放入一杯水中。
图片来源:diego_cervo / iStock /盖蒂图片社

脱水是身体水分和盐分的过度流失。脱水可能由饮水不足、腹泻、呕吐、出汗和排尿过多引起。你的身体需要水和液体来维持足够的血液、电解质和身体机能。如果你缺水,在服用8种B族维生素之前,请咨询你的医生。

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复合维生素b族维生素

复合b族维生素包括B-1、B-2、B-3、B-5、B-6、B-7、B-9和B-12。根据MedlinePlus的说法,这些维生素共同作用,帮助你的身体将碳水化合物、脂肪和蛋白质分解成葡萄糖,葡萄糖是身体的主要能量来源。复合b族维生素可以帮助减少脱水引起的过度疲劳。使用非处方复合b族维生素补充剂前请咨询医生。医生可能会建议你在服用维生素B补充剂之前先去医院治疗脱水。B族维生素是水溶性的,这意味着过量的维生素不会储存在你的体内。维生素通常以尿液的形式排出体外。当你脱水时,你的身体会产生更少的尿液,这可能会导致B族维生素在你的血液中积累。

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B族维生素的来源

吃富含b族维生素的食物也有助于减少脱水引起的疲劳。许多食物还含有水分,这有助于治疗轻度脱水。根据MedlinePlus的说法,你可以从以下食物中获得维生素B:全谷物谷物、营养丰富的面包、早餐谷物、牛奶、红肉、蛋黄、鱼、鸡肉、肝脏、糙米、豆类、豆类、豌豆、绿叶蔬菜、土豆、小麦胚芽和啤酒酵母。

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症状

如果发现脱水症状,应及早治疗。根据Rehydrate.org的说法,脱水的症状包括极度口渴、排尿量低、尿液呈暗黄色、口干粘稠、唾液浓稠、眼睛凹陷、头晕、头痛、易怒、皮肤发红、脉搏快速微弱、低血压、皮肤松弛且看起来有皱纹、胳膊和腿抽筋、抽搐和昏厥。未经治疗的脱水会导致谵妄、失去知觉和死亡。

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脱水处理

饮用含有电解质的水和液体,以纠正轻度脱水。中度或重度脱水属于医疗紧急情况,可能需要到医院治疗。不要等到脱水变得严重。一旦出现呕吐和腹泻,立即补充液体。避免饮用含糖饮料来治疗脱水,因为它们会导致腹泻。

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参考文献

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