草莓是一种健康的零食,但它们的热量低吗raybet投注?

草莓热量低,纤维等营养成分高。
图片来源:yanzappa / iStock /盖蒂图片社

无论是切在冷麦片粥上还是直接吃一份草莓是一种低热量的必需营养素来源,尤其是维生素C和锰。在早餐或下午零食中加入新鲜的草莓也可以为你的日常饮食增加大量的纤维,有助于控制体重和增加饱腹感。

广告

学习如何用健康、营养丰富的食物填满你的盘子raybet投注“我的餐盘”应用程序.现在下载至调整饮食今天!

今日视频

草莓中的卡路里

一个米酒服务一个完整的草莓含有46卡路里,11克碳水化合物(3克纤维和7克糖)和不到1克的蛋白质或脂肪。

广告

所以,如果你每天摄入1500卡路里,那么一杯多汁的水果只占你一天总热量的3% !

阅读更多:你每天吃的水果和蔬菜达到推荐量了吗?

草莓是营养物质的坚实来源

每杯草莓含有84.7毫克维生素C约为每日推荐摄入量的94%。作为一种抗氧化剂,维生素C有助于保护你的身体免受自由基的影响,自由基是当你分解你所吃的食物和暴露在香烟烟雾中时产生的分子梅奥诊所

广告

广告

每份草莓含有约3克纤维,一杯草莓提供了每日推荐营养价值的12%。研究表明,纤维存在于许多水果和蔬菜中,可以帮助降低胆固醇,并有助于控制血糖水平营养与饮食学会.更不用说,纤维消化缓慢,可以帮助你控制体重,让你更长时间保持饱腹感。

草莓也是锰的极好来源,提供你每日所需营养的24%。锰对骨骼发育至关重要,有助于身体代谢或处理氨基酸、胆固醇和碳水化合物哈佛大学卫生

阅读更多:十大最健康的水果和蔬菜

广告

广告

参考文献

报告问题

当前页面的截图

截图加载…