为期三天的黑咖啡的饮食计划

黑咖啡是低热量,但它不是一个减肥的灵丹妙药。
图片来源:罗伯特·乔丹尼尔·桑切斯/ iStock /一些

黑咖啡的卡路里很低,而且富含抗氧化剂,但每顿饭喝它不一定会帮助你减肥。为期三天的饮食,也称为鸡蛋的饮食,葡萄柚饮食或黑咖啡减肥法,是一种时尚的饮食已经在互联网上流传,包括每顿饭喝黑咖啡。

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尽管它可能看起来像一个快速减肥方法,为期三天的饮食可能是无效的和不安全的,所以之前要先和你的医生讨论一下。与此同时,认为根据哈佛卫生出版社出版崩溃的饮食,导致快速减肥每周4磅或更多可以引起肝损伤。

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咖啡的饮食一般方向

为期三天的饮食是2月崩溃的饮食未知的起源,也不是通过医生或医疗中心。在每次吃饭,减肥者吃很少的食物,喝一杯黑咖啡,可能是换了红茶或水,如果需要的话。每顿很小,低热量,这些低热量膳食是传说导致减肥。

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为期三天的饮食包括有限的部分相同的低热量饮食三天。虽然食物适量的饮食是健康的吃,每天吃他们在非常小的部分可能是不健康的,raybet投注不安全的。

第一天为期三天的饮食,你可能一杯黑咖啡,半个葡萄柚和一块面包早餐1汤匙花生酱。尽管这些食物看起来健康,早餐是低热量和营养,因为部分太小。raybet投注事实上,仅包含用餐219卡路里

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跟随你的早餐和午餐1/2杯的金枪鱼罐头,一片吐司和一杯黑咖啡,你消费只有183卡路里吃午饭。完成你的一天有468卡路里的晚餐包括一杯黑咖啡,3盎司的瘦肉、一杯绿豆和胡萝卜,一个苹果和一杯香草冰淇淋总共870卡路里。

你的减肥的现实

每当你比燃烧消耗更少的热量通过锻炼和体育活动,你会减肥。与每顿饭喝黑咖啡可能会抑制你的食欲,让你坚持饮食即使你不吃身体所需的热量。

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如果你通常每天消耗2000卡路里,你突然消耗500卡路里,你的身体可能会认为它是饥饿和释放水保持身体的脂肪和肌肉。当你开始恢复正常饮食,你的身体将补充其供水,立即回导致体重的增加。

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不是长期的结果

时尚饮食,像为期三天的饮食,并不是一个可持续的或安全的减肥方法。虽然饮食后仅三天不太可能造成永久性的伤害,定期尝试时尚的饮食可能会使你的体重溜溜球,创造了一个不健康的饮食和减肥。raybet投注有限的部分相同的饮食,从长远来看可能会导致营养不良。

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减肥并保持健康的方式从长远来看,吃各种raybet投注新鲜水果和蔬菜、精益蛋白质和全谷类食品,锻炼一周大部分时间消耗额外的热量。

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