9的方法来确保你的关系是基业长青

情人节你不应该是唯一的一天庆祝你的爱。然而,对很多人来说,一旦假期结束,爱情和承诺半途而废,人们迷失在他们的日常工作和个人问题。不过,爱的关系不容忽视。他们需要有意识的努力生根和继续增长。你可以计划晚上浪漫晚餐,烛光,小提琴和激情之夜。虽然你可能会认识到真理,声明,也许你不知道从哪里开始。点你在正确的方向上,安妮·b·帕克,健康顾问亚利桑那州Miraval度假村和水疗中心,提供她的一些建议关于如何开发和保持正念,爱与你爱的人的关系。

联系那些你爱的最好方法是通过礼物——一遍又一遍又一遍地说健康顾问安妮·帕克。“存在就意味着充分参与之间共享你的那一刻,真正关注的思想,感情和行为你一起经历。”Keep the television off as the two of you share dinner. Switch off your tablet or smartphone in the evening so you can spend time fully participating with your partner -- listening, sharing and experiencing the time you're spending together. Parker adds that while this may sound obvious and straightforward, think about how often we let ourselves get distracted from truly paying attention. "Without engaged presence," she says, "relationships quickly wither."

阅读更多:20立即改善你的生活方式

虽然我们可能会爱上我们的合作伙伴,因为他们积极的特征和品质,日常压力和焦虑可以让它太容易只关注那些负面的事情上。“确保你承认工作,“健康顾问安妮·帕克说,“事情顺利,给信贷甚至处于冲突。”Try to see that for every one negative feeling or interaction between the two of you, there are five positive ones. This five-to-one ratio, according to relationship researcher and author John Gottman, is typical of stable and happy couples. So instead of focusing on how you wish your partner were different, Parker says, "stay in touch with what you love about that person."

听现在:为避免倦怠玛丽Forleo分享她的秘密

“互相尊重意味着记住你是两个不同的人,不同的角度,历史和的方法,“健康顾问安妮·帕克说。在2000年发表的一篇论文发表在美国杂志《心理治疗有关浪漫的爱情及其障碍,尊重的想法是等同于每个人作为人的认真对待自己的伴侣。本文的理论,为了充分意义上的爱另一个,是至关重要的理解和欣赏,你的伴侣,和你一样,是“有意识的自己的世界的中心,一位制造商选择,权利持有人的权利、价值观和人生目标和一个体验者的快乐和痛苦。”Honoring those differences is just as important as valuing the similarities, Parker says. "We all want to be respected for who we are and what makes us unique."

阅读更多:6步骤,幸福快乐

人们想要觉得自己的另一半很感兴趣,关心什么对他们来说是重要的。培养好奇心和兴趣你的伴侣。不要假定你已经知道所有的答案,动机、思想和经验。做这样一个假设距离自己从你的伴侣真正是谁,否认他表达的机会和减少亲密。“确保你定期创建集中时间谈话,问问题和分享想法和感受的日常经验,“健康顾问安妮·帕克说。好奇心品种发现,她解释道,“和正在进行的发现对彼此保持关系至关重要的和有趣的。”

阅读更多:9你们的关系陷入困境迹象

不管主题是你试图解决的分歧,根深蒂固的思想和感情或者只是日常物流——与你的伴侣时,关键是要真正倾听,健康顾问安妮·帕克说。“真正的听力并不意味着只是关注,”她说,“但也接受另一个人说什么没有解释,没有假设,没有防御。”Concerned with creating stronger relationships, Purdue University Extension, Consumer and Family Sciences, produced a fact sheet on how to be a better listener. It advises, for example, to pay attention as your partner speaks, ask questions until you understand, let your partner know that you understand and show support by expressing affection both physically and verbally.

阅读更多:金钱不能带来幸福,但这些12特质的人会快乐!

你和你的伴侣之间发生分歧时,不要承诺自己所以完全认为你是对的,你忽略的人是非常重要的。“正确连接被创建壁垒分辨率和富有成效的行动,“健康顾问安妮·帕克说。大部分时间甚至不重要谁是对的,她说。“重要的是你如何连接,倾听,讨论并创建最具生产力的结果。”

阅读更多:9你应该考虑友谊迹象

说:“触摸我们的幸福是至关重要的健康顾问安妮·帕克。“关怀接触的形式发布在我们的身体有益生化药剂,包括催产素。”In the brain, oxytocin acts to lessen stress responses, including anxiety, and regulates social behaviors, such as maternal care, trust, pair bonding and sexual behavior. "It's the so-called love hormone," Parker says. "Oxytocin helps us feel connected and bonded to those we love. A little caring touch goes a long way."

阅读更多:9的食物来激活你的爱情生活

“共享关系生存的乐趣和笑声绝对是至关重要的,“健康顾问安妮·帕克说。衰老的研究发表在《国际日报》和人类发展收集的数据从100年的夫妇结婚45年以上,以确定哪些因素可能参与一个稳定的和令人满意的婚姻。四个变量之一,这些夫妇确认是他们的婚姻最重要的是幽默感。“有很多方法可以分享乐趣和笑声,和定期这么做是至关重要的支持爱与稳定在任何关系中,”帕克说。“确保创造时间和空间的乐趣是你的优先级列表的顶部。”

阅读更多:17个有趣的想法动摇约会之夜

参与共享的目的,利益或目标。根据国家扩展的关系和婚姻教育网络,对强壮,健康的关系有目标和理想,让他们的关系的目的和意义。raybet投注这不仅帮助你建立共识的关系,但它也能给你们两个一起工作的感觉比自己大的东西。你和你的伴侣可以选择花时间一起做志愿者,参与宗教或精神活动,致力于改善你的社区或简单地花时间去重申共同价值体系。分享这样的活动能加深你们之间的友谊,以及提供动力,方向和意义作为夫妻。

阅读更多:7比赛连续夫妇庆祝他们的爱(彼此)

你有什么技巧建立正念,爱的关系?你和你的伴侣实践中列出的任何想法?你打算在什么?其他方面做什么你和你所爱的人开发和维护一个用心和爱的关系?在下面的评论中分享你的想法与社区。

阅读更多:8的方式告诉如果你和你的另一半是兼容的