练习和锻炼

通过 Tori布莱克曼说
成熟运动员在开始举重前做杠铃热身。
在下一个举重练习之前，这个10分钟的杠铃热身是完美的
健身
通过 Jenessa康纳
精疲力竭的人在健身房展示有人想要放弃他们的健身新年决心
为什么放弃你的新年决心可能是你为健身目标能做的最好的事情
健身
通过 琥珀里斯
人们在客厅用阻力带锻炼，演示阻力带锻炼，以获得更好的灵活性
这个20分钟的阻力带训练是提高灵活性的完美方法
健身
通过 阿里·诺兰
运动员穿着黑色背心和短裤，膝盖受伤，坐在跑道附近的草地上
根据物理治疗师的建议，预防运动损伤的5个最好的技巧
健身
通过 蒂芙尼效果
综述了
两名运动员在体育馆表演壶铃。
不会摇壶铃?这是你的身体试图告诉你的
健身
通过 Jaime Osnato
两个人在他们的家里做瑜伽来展示最好的晨间锻炼
一周的晨练来开启你的一天
健身
通过 瑞秋格赖斯
一名身穿绿色t恤、裤子和黑色运动鞋的男子在健身房演示豹式爬行训练，正在进行HIIT阻力带训练
你可以在任何地方进行快速的四步阻力带HIIT锻炼
健身
通过 Kim Grundy, PT
使用陀螺仪法健身的人
什么是陀螺仪方法，你应该尝试吗?
健身
通过 克劳德特Sariya
穿着蓝色衬衫和黑色短裤的男子在健身房进行EMOM训练时，带着哑铃叛逆地排着队，运动器材在他身后
这个20分钟的EMOM训练只用4个动作就能锻炼全身力量
健身
通过 卡罗琳·贾斯特
一个英俊成熟的教练拿着一个剪贴板，检查他的健身房的机器的镜头
如何从零开始制定健身计划
健身
通过 卡罗琳·贾斯特
成熟运动员在健身房进行重量训练
以下是如何确切地知道你应该在锻炼中做什么运动
健身
通过 卡拉史蒂文斯
高级妇女在芭蕾舞工作室的barre锻炼
50岁以上?这个20分钟的扶手椅训练可以锻炼力量和平衡
健身
通过 Jaime Osnato
事实检查
在室外做站立内收肌后摇运动的人
这个运动练习可以放松紧绷的臀部，缓解盆底紧张
健身
通过 科里Ritchey
事实检查
人做壶铃流动热身锻炼
10分钟壶铃运动热身，唤醒你的肌肉和关节
健身
通过 伊丽莎白·米勒德
坐在体育馆长凳上的人看起来很累。
你是训练过度还是心理健康问题?回答这3个问题可以帮助你区分两者
健身
通过 Kim Grundy, PT
综述了
人们在健身房做立卧撑
如何做一个波比全身力量-加上如何修改它的任何能力
健身
通过 彼得·马里诺
穿着运动服的老年人在客厅的运动垫上做仰卧起坐，展示老年人的体重锻炼
适合老年人的完美10分钟体重锻炼
健身
通过 艾米·施林格，蒂芙尼·阿尤达和凯蒂·麦金尼，CPT
综述了
人在跑步机上跑步的后视图，蓝色背景，以演示当你做快速锻炼时，你的身体发生了什么。
当你快速锻炼时，你的身体到底发生了什么
健身
通过 科里Ritchey
在室外做平板支撑运动的人展示了初学者的全身锻炼。
时间不够用?试试这个初学者友好的10分钟锻炼
健身
通过 布列塔尼·哈蒙德，CPT
老年人用笔记本电脑在客厅的运动垫上做平板支撑，展示老年人的体重锻炼。
50岁以上?20分钟的体重锻炼让你变老
健身
通过 伊丽莎白·米勒德
事实检查
私人教练和客户在锻炼后击掌，以展示成功的新年决心。
健身专家希望你制定的5个现实的新年决心
健身
通过 瑞秋格赖斯
一名穿着蓝绿色背心和灰色紧身裤的教练在健身房的壶铃和哑铃架子前做全身加强训练时的螃蟹桥
这种快速的全身锻炼不需要任何设备就能从头到脚加强力量
健身
通过 走冷冻
事实检查
运动员在跑步训练后在跑道上伸展
锻炼后到底需要多长时间冷静下来?
健身
通过 瑞秋格赖斯
私人教练在全身重量力量训练时做单腿臀桥
全身锻炼所需的4种重量运动
健身
通过 劳伦Bedosky
Freeletics、center和Future应用程序截图，展示了一些为你规划锻炼的最佳应用程序
7个最好的应用程序，将为你规划你的锻炼
健身
通过 林赛•克莱顿
人们在客厅里用阻力带锻炼。
这个20分钟的全身阻力带训练非常适合初学者
健身
通过 约旦史密斯
移动Vault应用程序在iPhone上的图像，灰色和黄色背景。
我讨厌在锻炼前热身，直到我尝试了Movement Vault移动应用程序
健身
通过 蒂芙尼效果
综述了
孕妇在客厅用哑铃锻炼
20分钟的产前哑铃训练，让你在整个怀孕期间都保持强壮
健身
通过 林赛•克莱顿
在健身房用哑铃做肱二头肌卷曲的人
一个20分钟的哑铃和运动滑块锻炼，加强你的整个身体
健身
通过 丹内特·斯蒂芬斯，ISSA-CPT
健康的男人和女人用双壶铃做深蹲
20分钟双壶铃初学者练习
健身
通过 瑞秋格赖斯
一个穿着淡粉色t恤和淡紫色紧身裤的人在家里的蓝色瑜伽垫上做鸟狗运动，电视机前播放着快速锻炼视频
通过这个长达一个月的锻炼视频挑战，每天只需10分钟就能锻炼有氧运动和全身力量
健身
通过 琥珀里斯
一个人在客厅的运动垫上做壶铃蹲，演示一个高级的10分钟锻炼。
你能做的最艰难的10分钟锻炼来增强有氧运动和增强力量
健身
通过 加布里埃尔·卡塞尔
一个人在健身房用杠铃负重，准备进行地雷练习。
3个被低估的杠铃地雷练习你可能没有做(但应该做!)
健身
通过 加布里埃尔·卡塞尔
在健身房用杠铃训练的人。
5种被低估的运动，你可以在深蹲架上做，教练喜欢
健身
通过 蒂芙尼效果
在客厅做箭步运动的人
想要健康地老去?每周至少做两次这样的组合动作
健身
通过 琥珀里斯
作为高级HIIT训练的一部分进行登山锻炼的人
最艰难的HIIT训练，你可以做更好的力量和有氧运动，只需要20分钟
健身
通过 彼得·马里诺
在健身房用钢棒锻炼的人。
这项核心和上半身的锻炼有一项令人惊讶的设备，你可能没有使用
健身
通过 丹尼尔Zickl
事实检查
一个人的手腕上的苹果手表的近距离视图
终于有了一块苹果手表，改变了我对锻炼的看法
健身
通过 伊丽莎白·米勒德
人们筋疲力尽地坐在健身房里
训练师和运动员在日常生活中应对心理健康挑战的5种方法
健身
通过 阿里·诺兰
人们在家里的客厅里做瑜伽。
心理健康专家说，如何接受身体的变化
健身
通过 伊丽莎白·米勒德
一个人坐在健身房的长凳上，肩上搭着一条毛巾，看着他们的智能手机
每组运动之间应该休息多长时间?
健身
通过 瑞秋格赖斯
一个人在客厅里用迷你健身带做深蹲，演示一个20分钟的迷你健身带锻炼。
这个20分钟的迷你乐队训练针对你所有的肌肉
健身
通过 丹内特·斯蒂芬斯，ISSA-CPT
两个老年人在健身房做壶铃练习
老年人全身力量所需的唯一5种壶铃运动
健身
通过 Jenessa康纳
穿着运动服的人在外面弯腰系鞋带。
不会系鞋带?这是你的身体试图告诉你的
健身
通过 蒂芙尼效果
事实检查
一个老妇人在她的客厅里用一对哑铃做IYT抬高运动。
想要健康地老去?IYT肩部每周抬高两次吗
健身
通过 林赛•克莱顿
人坐在运动垫工作在家壶铃示范坐壶铃锻炼。
每个人都可以通过这个15分钟的壶铃静坐练习来增强力量和耐力
健身
通过 Tori布莱克曼说
背着杠铃进行全身杠铃训练的人。
用这个20分钟的杠铃练习来锻炼全身力量
健身
通过 彼得·马里诺
在他们的客厅里用哑铃锻炼，这是你每天可以做的5分钟哑铃锻炼的一部分。
每天做5分钟哑铃锻炼可以增强力量
健身
通过 Jaime Osnato
老夫妇在客厅做平衡练习
为什么你的平衡能力会随着年龄的增长而下降，该怎么办
健身
通过 杰西卡Migala
事实检查
两个人在集体健身课后击掌庆祝，证明了他们与运动之间的健康关系raybet投注
7个步骤帮助你与运动建立健康的关系raybet投注
健身
通过 伊丽莎白·米勒德
事实检查
在户外运动的人证明了反酸的最佳锻炼方法。
根据专家的说法，对胃酸反流最好和最坏的运动
健身
通过 卡罗琳·贾斯特
特写照片的人做前臂平板支撑作为一个最好的锻炼，而不是俯卧撑。
17种替代俯卧撑的最佳运动
健身
通过 阿里·诺兰
综述了
一个人表演反向北欧卷曲的插图。
如何做反向北欧旋转以获得最大的下半身力量
健身
通过 加布里埃尔·卡塞尔
人们在健身房做杠铃深蹲，这是“抚养莎莉”健身挑战的一部分。
如何做“把莎莉带起来”的健身挑战，并根据你的能力调整它
健身
通过 彼得·马里诺
老年人表演二头肌卷曲在客厅作为一个家庭哑铃锻炼的一部分超过50岁的人
50岁以上?在家里用20分钟的哑铃锻炼来增强力量
健身
通过 阿里·诺兰
有人在健身房拳击，以证明锻炼不能取代治疗。
为什么“运动是我的治疗”是有害的
健身
通过 劳伦Bedosky
综述了
在室内做瑜伽的人遵循大码运动员的最佳锻炼技巧
根据大码教练的建议，为体型较大的运动员提供7个最佳锻炼技巧
健身
通过 莫莉特里芬
综述了
穿着运动服的人在客厅做瑜伽，代表纤维肌痛的最佳锻炼类型。
根据专家的说法，缓解纤维肌痛的6种最佳运动类型
健身
通过 丹内特·斯蒂芬斯，ISSA-CPT
一个人在健身房里蹲着，背上一个杠铃作为高级杠铃训练的一部分
全身力量最难的20分钟杠铃训练
健身
通过 Jaime Osnato
穿着运动服的人在运动后练习呼吸，以促进更好的恢复。
这个3分钟的呼吸练习可以帮助你在锻炼后恢复精力
健身
通过 伊丽莎白·米勒德
两个人在健身房表演箱子跳跃，演示如何在HIIT训练中调整自己的节奏。
在HIIT训练中调整自己速度的6种最佳方法
健身
通过 Greg Presto, CPT
年轻人在健身房用哑铃做弓步
什么更好:全身锻炼还是分割肌肉群?
健身
通过 马德琳·h·伯里
综述了
训练师示范微笑，使下颚和下巴的面部线条更平滑
让下巴轮廓更清晰的5种最佳下颌轮廓练习
健身
通过 丹内特·斯蒂芬斯，ISSA-CPT
在健身房里做杠铃后蹲的人，这是杠铃初学者训练计划的一部分。
这个初级杠铃练习只需要20分钟就能锻炼全身力量
健身
通过 艾米·玛图拉娜·温德尔
综述了
一群人做深蹲来说明这个问题，女性的训练应该和男性不同吗
男性和女性的锻炼方式真的应该不同吗?
健身
通过 Marygrace泰勒
一个人在健身房做壶铃摇摆来演示外围心脏运动训练。
最有效锻炼的秘密是外围心脏运动训练
健身
通过 伊丽莎白·米勒德
泳池里的人证明游泳对牛皮癣患者来说是一种很好的锻炼方式。
根据专家的建议，牛皮癣运动的7个小贴士
健身
通过 阿曼达Capritto
穿白色浴袍的女人进入浴缸
4个简单的练习可以帮助你更容易地进出浴缸
健身
通过 加布里埃尔·卡塞尔
戴着义肢的人准备在健身房举杠铃。
最好的三天锻炼计划来增加肌肉
健身
通过 Greg Presto, CPT
女人做一个带状墙坐与一个蓝色迷你乐队
这种靠墙坐的变化可以同时加强你的臀部和盆底
健身
通过 加布里埃尔·卡塞尔
事实检查
某人连续两天做深蹲锻炼的插图
连续两天锻炼同一块肌肉到底有多糟糕?
健身
通过 丹内特·斯蒂芬斯，ISSA-CPT
一个人在健身房用哑铃锻炼的特写，展示一个先进的20分钟全身锻炼。
最难锻炼全身力量的20分钟哑铃练习
健身

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