食物,导致高钾水平

钾是一种电解质,在你的健康起着至关重要的作用,但是它可以消耗多余的,可以是有害的。如果你有太多的系统,低钾食物填满。

电解质是矿物质,你的身体需要的一个子集,根据美国国家医学图书馆。钠、钾和钙都是例子。你的身体利用这些矿产不断创建一个电荷。电解质携带特定费用,无论是正面的还是负面的,像一块磁铁。

钾离子是带正电的在体内。他们在肌肉收缩起到至关重要的作用。当你想到肌肉,你可能会想的事情像你的二头肌和臀大肌,但其他身体的肌肉也需要钾。

例如,心脏是一个肌肉和需要电解质击败。收缩,肌肉使用电解质携带的能量。没有足够的电解质在你的身体,你的心将无法正常运作。这同样适用于所谓的平滑肌。

平滑肌是喜欢你的肠或控制的肌肉在你的动脉宽或窄。电解质保持这些平滑肌正常运作。

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钠是另一个重要的电解质。如钾、钠离子是带正电的。重要的是要保持一个平衡体内的钠和钾。一般来说,你应该少饮食中钠和钾。的疾病控制和预防中心指出,饮食可以否定钾钠对血压的影响。

通常情况下,吃太多钠可以提高你的血压。高血压对心脏是危险的,因为它会导致动脉粥样硬化,这是一个条件,斑块坚持你的动脉,造成堵塞。高血压还可以让你感觉胸部疼痛(心绞痛),最终导致心脏衰竭或心脏病发作。

低钾水平的迹象是肌肉痉挛、麻痹、心律不正常心悸和肾脏问题。钾含量低可能是由于过度呕吐,出汗过多,服用利尿剂和肾脏问题。

大多数成年人应该得到什么4700毫克的钾每天,根据美国心脏协会。如果你没有达到这个数字,在高钾食物填满。根据美国国家医学图书馆,某些食物尤其富含矿物:

• 黑暗,绿叶蔬菜
• 来自葡萄的水果,比如葡萄或黑莓
• 根菜类蔬菜如胡萝卜和土豆
• 柑橘类水果如橙子和柚子

香蕉富含钾。考虑到有425毫克在一个香蕉,钾的目标不是太难达到的那一天。土豆和甚至是薯片富含钾。有90毫克的矿物在每一个汤匙花生酱。

因为很多食物都含有这种营养素,它不太可能,你会缺乏钾除非你生病或服用利尿剂。事实上,你可能会有太多的矿物在您的系统。

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钾在体内过剩可能不会引起任何症状。如果有太多的,症状可以一样如果有太少。

高钾水平是肾脏疾病的常见原因。通常情况下,你的肾脏过滤掉多余的从你的血液水平的电解质。然而,如果他们不是正常工作,他们不能把足以保持水平。

一些药物和补品可能引起高钾水平。你是否有肾脏疾病或你只是吃太多食物,富含矿物质,限制你摄入如果你已经有太多的在您的系统。

从你的饮食中去除尽可能多的高钾食物。选择米饭、面条和水果喜欢苹果。检查营养标签和决定你的每日钾摄入量。记住,大多数成年人只需要4700毫克,所以如果你要上面,它可能是时间减少。