5个方法来调整锻炼当你的过敏是可怕的

任何人的抽泣著通过汗水会话可以告诉你:工作与季节性过敏很差劲。鼻塞水汪汪的眼睛,这些刺激性症状可以让你锻炼更痛苦,尤其是你户外运动。但是不要让讨厌的花粉,豚草和草破坏你的健康目标。

这里,Purvi帕里克说,医学博士,一个成人和儿科过敏专科医生和免疫学家过敏症和哮喘的网络提供了一些建议,可以使工作与过敏更容易接受。

由病毒引起,感冒完全不同于过敏从你身体的免疫反应,因此在您的环境中。但有这么多相似症状,流鼻涕,鼻塞,打喷嚏,如何区分?

如果你经历疼痛或发烧,你可能处理一个蹩脚的冷(或甚至流感)。但是如果你倾向于开发一个“冷”每年大约在同一时间或连续几周它徘徊和/或伴有瘙痒,水汪汪的眼睛,奇怪的是你有季节性过敏。

确定,访问一个过敏专科医生,他们可以帮助你确定是什么引发抽噎。一旦你知道引发过敏,你可以采取适当的预防措施来减少暴露于过敏原和最小化你的症状。

阅读更多:6的技巧处理季节性过敏

领导的早期运行?没有那么快。作为一般规则,“避免花粉高峰期,如清晨如果你容易花粉过敏,”博士说帕里克说。

在户外步之前,你还应该检查你的当地花粉和污染物等网站AAAAI.org(美国过敏、哮喘和免疫学)或Pollen.com。如果花粉了得,考虑更换到室内锻炼。

没有什么比眼睛痒和流鼻水分散当你试图找出。不要等到你的症状爆发开始服用过敏药物。

非处方抗组胺药等他定、仙特明和爱兰歌娜可以使所有的差异。避免与镇静剂的就像苯那君让你昏昏欲睡,可以潜在的危险。你不想失去蒸汽mid-breaststroke或昏昏欲睡,而卧推重量。

虽然你不能避免所有室外过敏原,你穿什么去上班了可以减少你的联系。摇一副大墨镜可以帮助保护你的眼睛免受空气中所有的刺激,导致你的眼睛发痒,水和变红了。当你,扔在一顶帽子上。覆盖你的头将花粉从粘到你的头发。

一旦你完成锻炼,把你的衣服和你的帽子扔进洗和跳淋浴冲洗身体任何空气中的过敏原。你需要的最后一件事就是把那个讨厌的花粉到你的床上。说到,确保你经常打扫你的床单,一个简单的自然治疗过敏。通过这种方式你可以了解你的床睡得好无过敏。

虽然推这种训练程序或者一个跆拳道班可能把你的过敏症状高一个档。为什么?“有氧运动和高冲击动作可以暂时增加炎症和血液流动,从而加剧你的过敏,”帕瑞克豪表示。如果你有哮喘,这是一个双重打击。

从腹部深呼吸可以帮助,但它是必要的在正确的哮喘和过敏药物,以免加重症状,根据博士帕里克说。

经验法则?当你的过敏是猖獗,坚持低调的锻炼。像瑜伽低强度的锻炼可能是你最好的选择。

阅读更多:10种低强度锻炼让你健康,不轻易受伤

如果你把所有适当的预防措施来对抗你的过敏,你仍然觉得擦在你锻炼,休息一下。有时你的身体需要时间来休息和恢复。睡个好觉也许正是你需要明天的人行道上。