6建议缓解眼疲劳,据一名医生

你可能知道得太多了屏幕时间对你不好,但有时是不可避免的。一个对2000名公司职员开展的调查显示娇生的发现,在办公室工作的人花费6.5小时每天在电脑前。这是每年约1700小时,甚至不占课外滚动。

问题是,长时间的屏幕时间往往是艰难的在你的眼睛。盯着数字设备干的眼睛,因为它减少三分之一到一半你的闪烁速度,根据美国眼科学会(氧化铝)。

结果往往是一系列临时称为眼疲劳症状。最常见的症状包括视物模糊、头痛、干眼病,但这些可以因人而异,Abdhish r . Bhavsar说,医学博士,临床的氧化铝的发言人和视网膜中心主任在明尼阿波利斯。

症状甚至可以在不同的眼睛。例如,“眼疲劳可以发生在一只眼睛比另一个,也可以是不对称的,“Bhavsar博士补充道。

为你的眼睛虽然眼疲劳是不愉快的,好消息是,它没有造成长久的伤害,很容易缓解。博士,Bhavsar股票六个简单的策略来避免眼疲劳。

信不信由你,你的眼睛必须努力看到附近,氧化铝。翻译:坐在电脑显示器太近会使你的眼睛尽更多的努力。

换句话说,创建一些你和屏幕之间的空间可以舒缓压力。“坐18到25英寸远离你的电脑屏幕上,手臂的长度和位置屏幕所以你的眼睛凝视稍微向下,“Bhavsar博士说。

人类通常在一分钟眨眼约15次,但这一数字下降至5每分钟眨眼当我们使用电脑和其他数字设备,Bhavsar博士说。

休息每20分钟看一个对象至少20英尺外至少20秒(“20-20-20法则”)会帮助你记住眨眼睛保持湿润,”他解释说。

你的电脑屏幕上的眩光不仅仅是烦人的,它也可以使你的眼睛和加强眼疲劳。

消除眩光,考虑使用哑光滤网,表明,氧化铝。

如果你的眼睛感觉办公室里彻底干燥,可能因为很多写字楼有湿度控制系统(和强大的加热),减少空气中的水分,氧化铝。

幸运的是,这个解决方案很简单:运行一个加湿器会增加水分空气和降低干眼,Bhavsar博士说。

“如果你的屏幕发光比你的环境,你的眼睛会感到更紧张,“Bhavsar博士说。交换你的显示器设置可以帮助消除眼疲劳。

简单地调整你的屏幕的亮度匹配你周围的光的水平和增加更舒适的对比看,他说。

Bhavsar博士建议应用人工泪液保持眼睛湿润和减轻干眼的不适与眼睛疲劳有关。虽然有大量的场外期权,记住一些品牌含有防腐剂,可能导致某些人刺激(检查成分标签)。

如果你想知道是否购买一双蓝色眼镜减少眼疲劳,不要浪费你的钱。

“美国眼科学会的不建议蓝色遮光眼镜,因为没有科学证据蓝色的光来自电脑屏幕会导致数字眼疲劳或损害眼睛,”Bhavsar博士说。

事实上,2021年2月的一项研究美国眼科杂志》发现蓝色遮光眼镜没有更有效地改善数字眼疲劳的症状比清晰的镜头。