涂防晒霜睡觉到底有多糟糕?

市场上从来不缺少保湿霜，这就是为什么当你选择一款你喜欢的产品时，感觉就像中了头彩一样。但如果你心爱的乳液也含有SPF值，你是否应该在晚上和白天一样涂抹呢?换句话说:涂防晒霜睡觉不好吗?

我们采访了三位经过认证的皮肤科医生，了解晚上是否应该涂抹防晒霜。以下是他们的回答。

在决定你的SPF级保湿霜是否24小时有效时，有几个因素要记住。以下是晚上涂防晒霜的一些可能的好处:

阳光并不是唯一会伤害皮肤的东西。

“有一些最新的研究表明，荧光灯，甚至是电脑发出的一些光都可能导致光老化，”他说Suzanne Friedler，医学博士，FAAD他是美国皮肤病学会(American Academy of Dermatology)的认证研究员。

例如，2018年12月的一项研究生物医学物理与工程杂志研究发现，暴露在屏幕蓝光下会增加皮肤的氧化应激，这可能会导致细胞损伤和皱纹。

因此，如果你晚上暴露在室内光线下，涂上SPF级的防晒霜可能会提供一些保护。弗莱德勒博士建议使用含有物理阻滞剂的保湿霜，如氧化钛和锌二氧化碳(矿物质防晒霜)，以最好的保护免受荧光和蓝色的光．

然而，弗里德勒博士说:“关于电子设备发出的蓝光和荧光灯如何影响我们，还需要更多的研究。”就目前而言:“如果你在夜间暴露在这样的环境下，(涂抹防晒霜)可能会有一些额外的好处。”

晒伤并不是射线伤害皮肤的唯一方式——根据耶鲁医学院的研究，阳光、荧光和蓝光照射也会导致一种叫做黄褐斑的疾病，这种疾病会导致不均匀的暗斑。黄褐斑在肤色较深的人群中更为常见。

弗里德勒博士说:“对于肤色较深或有黄褐斑的患者，这就是全天候SPF防晒霜可以发挥作用的地方。”“如果你有严重的黄褐斑，一些荧光灯和蓝光可能会在一定程度上导致黄褐斑。”

涂上防晒产品可以阻止室内光线造成进一步的伤害。

晚上涂防晒霜也有一些潜在的缺点，包括:

虽然它本身不是一个缺点，但归根结底，你真的没有理由在睡觉时涂防晒霜。

弗里德勒博士说:“我不认为(睡前使用防晒乳液)有什么坏处，但我不认为它有任何额外的好处。”“防晒乳液的目的是阻挡UVA和UVB射线，这两种射线都会导致光损伤、色素沉着、皱纹、皮肤老化和过早癌症。如果你在晚上涂抹防晒霜，而周围没有太多紫外线，你就不会得到额外的好处。”

也就是说，如果你发现防晒乳液能提供最好的补水效果，弗里德勒博士说，“保湿总比不保湿好。”

有些护肤品最好在睡前使用。以视黄醇为例，这些产品是维生素A的外用形式，可以帮助减少细纹和皱纹哈佛健康出版．但它们会使你的皮肤对阳光敏感，所以只在晚上使用是明智的。

如果视黄醇产品是你夜间护肤的一部分，防晒系数可能会阻碍它们对皮肤的影响Elizabeth Bahar Houshmand，医学博士她是一名双板认证的皮肤科医生。

她说:“缺点是晚上是涂抹有益局部药物的最佳时间，这些药物含有最大限度的活性成分，比如视黄醇。”所以最好选择一种不同的润肤霜，让视黄醇更好地与你的皮肤一起工作。

涂防晒霜睡觉并不一定是坏事。但在大多数情况下，这是不必要的。相反，更明智的做法是利用睡觉的机会，用其他方式滋养你的皮肤。

Houshmand博士建议根据你的护肤目标和皮肤类型选择夜间保湿霜。例如，如果你担心色素沉着，选择一款针对这种情况的保湿霜。如果痤疮是一个问题，选择专为容易起痘痘的皮肤设计的乳液。

不过，总的来说，“晚霜的成分和稠度应该与日霜不同，”她说。“晚霜通常更厚，含有滋润和修复皮肤损伤的成分。”

理想情况下，润肤霜应该是无香味的，补充道玛丽·史蒂文森，医学博士纽约大学朗格尼医学中心的助理教授。

史蒂文森博士和胡什曼德博士建议，根据你的皮肤类型和担忧，可以考虑使用含有以下成分的乳液:

• 脂类:模拟皮肤天然屏障的化合物
• 神经酰胺:这类脂肪或脂质可以模拟皮肤的天然屏障
• 烟酰胺:维生素B3的一种形式，可以帮助提亮皮肤，缓解发红
  
• 肽:能促进胶原蛋白和弹性蛋白产生的氨基酸
• 抗氧化剂:可以减少自由基对皮肤造成伤害的物质
  
• 维生素a:维生素A的一种形式，可以帮助细纹，皱纹和黑斑
• -和-果酸:改善皮肤暗沉、去角质、帮助晚霜深入皮肤深层的物质

简而言之，不，抹着防晒霜睡觉并不坏——只是可能没有必要。

说到防晒，最重要的是你在白天涂抹。关键信息与防晒霜从SPF 50或更高的高数值开始，白天在户外时每两小时补涂一次，”弗雷德勒博士说。

她说:“如果你选择晚上在室内使用它，它可能会为你提供额外的保护，防止荧光灯和蓝光。”“但你必须选择含有物理阻滞剂的产品，比如微细化的氧化钛和氧化锌。”

但如果你不担心荧光和蓝光，或者有更紧迫的事情需要处理——比如痤疮、皮肤变色或疤痕——你可能最好选择一款专门解决这些问题的夜间保湿霜，而不是涂抹大量的SPF防晒霜。