今年8应用程序来帮助保持你的大脑保持敏锐

每个人都想保持他们的大脑保持敏锐,尤其是它会降低认知疾病随着年龄增长的风险。但你如何做?就像身体,大脑健康的关键是足够的练习。

“作为一个肌肉,大脑必须不断保持锋利,“说Alexa sokolv, LMSW,一名社会工作者总治疗中心。“神经元彼此连接通过一个巨大的内存高速公路,”她解释说。“随着时间的推移,这些信号降低,让他们活着就是我们锻炼我们的大脑,通常指神经可塑性。”

一些传统的方法让你的大脑锻炼包括阅读,做填字游戏或学习一门新语言。但是在数字时代,你也得到了大量的应用程序可供选择。

“一个简单的方法来确保你的神经元保持在开足马力是新兴的使用应用程序,”Sokolov说。“他们是易于使用,可以适应任何时间表,可以相当有趣。”

和最好的部分是,这些应用程序可以帮助你的大脑以不同的方式,无论是通过保持活跃或帮助它休息,这就是为什么一个组合的两到三个应用程序是由我们的专家建议。这里有八个最好的应用程序来保持你的大脑保持敏锐。

想出这个列表,我们问有执照的心理学家和睡眠专家的建议。我们选择了应用基于他们的建议让你的大脑保持敏锐和其他标准,包括:

• 价格
• 各种
• 消费者的评论

“这个应用程序提供了游戏的目标认知功能的不同领域,包括内存、处理速度,注意力和灵活性,”说希瑟·威尔逊,LCSW执行董事主显节健康。“这将有助于保持思维敏捷,敏捷定期锻炼。”

消费者评论说该应用已经超过40场比赛,确实有助于用户磨练他们的解决问题的能力,使他们的思想占据了一个有趣的和健康的方式。raybet投注唯一的缺点是,你会得到一个有限的免费版本的游戏。

”这个程序类似于光度但侧重于语言技能,如语法、阅读理解和写作,”威尔逊说。“这将有助于提高你的沟通技巧,让你的思维敏捷。”

提升提供7天免费试用以及基本的免费版本。用户说,游戏这个程序真的帮助他们完善自己的数学和写作技巧,但一些抱怨,接口可能有点令人沮丧的开始。

“这个应用程序提供了认知基于科学研究的训练,”威尔逊说。“这包括游戏和活动目标大脑的不同区域,如记忆、注意力和解决问题。”

它有30多个游戏来训练你的大脑,和用户热情地谈论详细的,明确的指令,让它容易使用。

”这个应用程序提供了一系列认知练习可以帮助提高记忆力,注意力和执行功能,”威尔逊说。“它还提供了洞察你的认知能力,这样你可以看到进步。这将帮助您识别任何需要改进的地方,并工作。”

专利系统提供了一个个性化的大脑训练方法,甚至让你评估你的认知。用户写道,游戏是迷人的,但应用程序可能有点望而生畏。

儿童心理学家妮可Beurkens博士和顾问阿波罗神经建议这个程序,因为它“具有良好的科学研究,并可以很容易地纳入日常生活。”

”这款应用各种游戏和任务,解决许多不同地区的大脑功能,确保人们支持认知的方方面面,”她说。“这些活动,因为他们专注于特定的技能,在正确的级别的挑战,与内置的重复。所有这些组件都显示在研究大脑功能中受益。”

用户被诊断出患有轻度认知障碍似乎特别满意,尽管有些抱怨它太不一致了。

“这个程序提供了冥想练习,可以帮助减轻压力和提高注意力和专注力,”威尔逊说。“这将会帮助你更有效率和有效的在你的思想。”

定期冥想可以帮助人们保持他们的认知能力在以后的生活中,每一个2018年3月的纵向研究《认知增强。舒缓的视听内容的像雨落在窗口和舒适的篝火,以及睡前故事阅读流行的名人,平静是高评级作为冥想的一个应用。

“这个程序也是专注于冥想,但一种稍微不同的方法,”威尔逊说。“它提供了引导冥想可以帮助你确定你的想法,关注当下的干扰。这将帮助你更清楚地思考和做出更好的决策。”

流行的应用程序具有一次性冥想等特定的压力面试或飞行,以及课程更长期的目标处理悲伤或发现更多生活中的意义和目的。

参与者使用应用程序定期进行为期八周报道减少工作压力和更高水平的总体幸福感,每2019年2月的一项研究职业健康心理学杂志》上。

当然,使用一个应用程序并不是唯一通向一个健康的大脑。raybet投注尝试这些策略(不需要电子产品):

正如我们之前说的,如果你想让你的思维敏捷,你必须锻炼它。所以永远不要停止学习!这可能意味着学习一门新的语言,掌握新技能,看纪录片或阅读书籍和文章。

“基本上,你必须找到方法来保持大脑挑战和参与,”威尔逊说。

”而不是只从事闲聊和闲置的八卦,探讨迷人的思想和观点,”威尔逊说。“当你与他人参与讨论,你认为在你的脚上,提出了快速反应和为你的观点辩护。这是一个很好的锻炼你的大脑。”

另外,它也是有趣的,和一个伟大的方式来扩大你的思想,形成债券与某人。

国际象棋、桥梁、数独,填字游戏,甚至琐事晚上在你当地的酒吧可以保持你的头脑是一个有趣的方法从事业余时间,根据威尔逊。

写下你的想法是一个很好的方式来锻炼你的大脑和它可能非常舒缓的。

威尔逊建议写日记回忆你在某一天,因为这将有助于训练你的记忆,使你记得具体细节从开始到结束。你也可以尝试写下新的想法,想法或计划,可以帮助你组织你的想法和培养你的想象力。(试试这些指导期刊。)

“很多人低估了睡眠的重要性在保持他们的想法,”威尔逊说。“当你不喜欢得到足够的睡眠,你的大脑没有休息和恢复的机会,导致记忆问题、难以集中注意力。”

所以,确保你得到一些适当的睡眠!