多么糟糕真的是在家工作当你生病了吗?

远程工作有它的好处:可以避免糟糕的交通,在会议和偷偷在锻炼时穿睡衣的裤子在你的午餐时间。但当家里和办公室之间的界线变得模糊,可能也有一些缺点。

也许最具破坏性的缺点:许多人与远程的工作感到周围的压力进行时钟,即使他们不舒服。

事实上,66%的美国人在家工作报告说,他们的老板会不同意生病的一天对于任何疾病严重低于COVID-19,根据2020年的一项调查委托ColdCalm感冒药公司。

这压力给雇主留下深刻印象显然已影响员工的病假时决定。相同的调查还发现,67%的受访者不容易生病时跳过了一天的工作,而七10已经将自己通过工作时生病了。

但是这样的后果是什么,即在一个可怕的感冒或抗击流感而远程工作?

在这里,医学专家探讨如何在家工作当你生病可以破坏你的健康(现在和将来)和防止你的工作效率也越高。

“当我们的身体生病时,他们花费大量的能量抵抗感染和试图恢复,”说劳拉·珀迪博士、MBA在有执照,家庭医学医生。

但是如果你选择在家工作,你剥夺了其余的你的身体需要修理,Purdy博士说。

事实上,睡眠是一个关键的治疗过程的一部分。原因:当你打盹,你的免疫系统产生保护性的蛋白质称为细胞因子(帮助对抗感染和炎症)以及抗体,根据梅奥诊所。

如果你节省必要的睡眠来忘却会议,你本质上降低免疫系统的防御并可能延长你的疾病。

“如果你试图跟上你的工作量,但是你不像往常一样,清晰的思维或者精力充沛”日常的正常要求能感觉到特别紧张,Purdy博士说。

和添加更多的压力混合-在体内可引起炎症并不理想当你有一个受损的免疫系统已经难以抵御感染。

换句话说:把自己当你生病了可以破坏生物能量学的状态,并将你的身体处于应激状态,说前Vuu博士、主机的生存状态的播客。

如果你太紧张,你的细胞不会函数优化,和你的免疫系统将无法抵御外来入侵者如病毒或细菌,Vuu博士说。

真正的说:没有人做他们最好的工作当他们舒服。

“当你生病了,特别是如果你有一个严重的疾病,很难集中精力,专注于手头的任务,”珀迪博士说。不仅你的效率会下降,你的工作质量也会受到影响,她说。

Vuu博士同意:供电虽然工作日如果你觉得不好可以防止峰值性能。”有一个时间点上有收益递减时,”他说。当你感到虚弱和疲惫,你不能认知表现你最好的或激活你流状态。这是当你倾向于犯错误,他补充道。

例子:超过一半的人说他们的工作表现受到“大大”当他们在家工作而生病,根据同一ColdCalm投票。

远程工作的时候,常常没有明确区分你的办公室空间和你的家。这可以很难保持一个健康的工作与生活的平衡,特别是对于高表演者和优等生,Purdyraybet投注博士说。

这就是为什么人们可以太诱人了艰难的从家里出来,即使他们感觉糟透了。但是这一个习惯可以是有害的。

“随着时间的推移,如果有可怜的边界和小分离你的工作生活和家庭生活,它可以导致倦怠和解脱,”珀迪博士说。这最终的结果输出质量下降,她补充道。

Vuu博士认为,一个好的平衡不仅是必要的,为了更好的长期生产力也优化健康和实现繁荣的状态。

当我们身在体内平衡,我们的细胞在他们最好的功能,可以更有效地管理外部威胁,如病毒或细菌,他说。

但是如果你有这样的心态,我就睡在这个项目结束了或我会放松我的年假你身体,你过应力,不会有正确的健康和治疗的能量。

,不允许你的身体恢复和修复当你破败的可以增加的风险在未来感到恶心。

2009年6月的一项研究流行病学和社区卫生杂志》上总结道。反复去工作的人生病(超过一年六次)有74%的几率有长期缺席(两个月或更多)由于疾病。

从长远来看,将你的身体这样会导致慢性炎症和疾病,Vuu博士说。

这是真的。研究表明慢性炎症可以促进发展的严重的疾病,如心脏病,糖尿病,癌症,关节炎和肠道疾病如克罗恩病和溃疡性结肠炎,据哈佛卫生出版社出版。

更重要的是,这种类型的职业倦怠不仅影响你的身体,而且精神。2014年6月的一项研究职业与环境医学》杂志上发现工作而生病的可能大大增加你患抑郁症的风险。

“如果你倾听你的身体,你就会知道你是否安全或健康试图通过一种疾病,”珀迪博士说。raybet投注

换句话说,不要忽视你的身体信号,它可以帮助你知道什么时候要把生病的一天。

“我肯定会建议避免工作如果你严重睡眠不足,或有一个非常高烧、极度疲乏、恶心或呕吐,”珀迪博士说。

同样,严重的身体疼痛,缺乏食欲和追捕头痛也可能表明是时候关闭商店,关闭你的电脑,Vuu博士说。

在这些情况下,专注于得到充足的休息,经常与液体和保湿,如果可能的话,吃营养丰富,抗炎食物,他说。

“这是每个人都必须自己决定,”珀迪博士说。“有时我仍然在家工作如果我稍微舒服,但前提是我感觉。如果我有发烧,我生病,我前一天晚上睡不好或我真的努力,我将休假一天。”

Vuu博士认为,这一决定也取决于你有多坏。例如,如果你的症状是轻微的,说,你有流鼻涕,但你仍然有兴趣,和你的精力很好——你仍然可以在家做你的工作,他说。

类型的工作你做的身体,精神或情感要求,还应考虑到你的决定,他说。再一次,你不想给你的生活添加更多的压力当你生病。

”另一个替代方法是指定自己是离开办公室,但一些项目单独工作如果你觉得你有能量,”珀迪博士补充道。通过这种方式,您可以在您自己的工作速度和停止当你感觉很不舒服。

如果你有一个轻微的抽噎,你可能在明确继续在家工作。但当你强迫自己不适合工作对你的生产力和健康都是徒劳的。

通过给自己休息时间你需要当你生病时,你会有一个更快的恢复,最终,它会让你在工作中有更好的输出,Purdy博士说。

Vuu博士同意我们应该把更多的注意力放在恢复和照顾自己。这将使您能够出现,做你最好的工作和在家里与家人和关系,他说。

底线是:“没有羞耻休息一天的疾病,”珀迪博士说。