如何对孩子照顾你的身体

健康饮食从所raybet投注有的食物与食物组:奶制品、水果、蔬菜、谷物和蛋白质。食物提供身体所需的维生素和矿物质,如钙和铁。开始每天的早餐,在两餐之间,选择健康的零食。raybet投注限制饮食中糖和喝水。

清洁你的身体通过洗澡或淋浴。洗你的身体从头到脚,包括你的脸,并定期洗一次头发。干净的身体更健康,新鲜而让你对自己感觉良好。让你的父母知道你是准备除臭剂和皮肤护理产品。

饭后刷牙和用牙线清洁牙齿和零食。如果你照顾好你的牙齿,他们可以持续一生。raybet投注健康的牙齿有较少的蛀牙和牙菌斑堆积。让你呼吸新鲜通过保持你的牙齿和牙龈的清洁。

控制细菌经常用肥皂洗手,尤其是如果你或你附近的人感觉不舒服。饭前洗手,使用洗手间后,后倒垃圾和擤鼻涕。洗手前设置表或接触食物,并捂住嘴巴和鼻子当你打喷嚏或咳嗽。

每天锻炼身体,设法保持活跃。玩游戏,包括跳跃、跑步和玩。散步,游泳或帮忙干家务。运动和体育活动保持心脏健康,强化骨骼,帮助你保持体形,提高你的思维过程。raybet投注根据总统的身体健康和运动委员会,体育活动是一个交朋友的好方法,和你的家人玩得开心。

足够的睡眠。你的身体需要睡眠第二天做好准备。根据国家睡眠基金会,你的大脑需要睡眠,这样你就可以集中注意力,记得和解决问题。当你睡着了,你的身体正在成长,寻找新的方法来对抗疾病和建设力量。