汉堡王的raybet投注素食汉堡有多健康?

越来越多的人加入了素食的潮流，而且快餐店开始在菜单上增加无肉的选择。汉堡王的产品是晨星汉堡，由蔬菜和谷物制成，上面放上所有的固定配料，放在芝麻小圆面包上。虽然它肯定会让肉食者和非肉食者都高兴，但它可能不适合每个人的饮食计划。与你在快餐连锁店的其他选择相比，它是一个更健康的选择，但它仍然含有高脂肪和钠。

如果你正在关注你的体重，卡路里可能是你最关心的问题。好消息是汉堡王的素食汉堡，含有390卡路里，正好适合控制卡路里的饮食。一般女性需要大约每天2000卡路里一个BK素食汉堡占她一天总卡路里摄入量的20%。搭配汉堡王的一份小沙拉和低卡路里的调料，这就是完美的午餐或晚餐。

汉堡王素食汉堡中的大部分卡路里来自碳水化合物和脂肪，一个汉堡含有41克碳水化合物和17克脂肪。关于50%至60%你每天摄入的热量应该来自碳水化合物;在2000卡路里的饮食中，一个BK素食汉堡只能提供大约14%到16%的热量。

汉堡中的碳水化合物主要来自蔬菜和糙米，是健康的食物来源raybet投注复合碳水化合物消化缓慢，不会导致血糖急剧上升。芝麻包是用强化小麦粉这不是全麦面粉，很可能会引起血糖波动。这款面包还含有高果糖玉米糖浆，它至少提供了素食汉堡中9克糖的一部分。

膳食纤维是一种碳水化合物热量很少但对你的健康至关重要．纤维有助于健康消化、控制胆固醇、稳raybet投注定血糖和控制体重。女性每天应该摄入25克纤维，男性每天应该摄入38克纤维。素食汉堡含有5克纤维，分别提供女性和男性每日所需的28%和13%。

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BK素食汉堡的脂肪含量有点高，尽管大部分都是这样单一和多元不饱和脂肪对胆固醇和心脏健康有积极影响在17克总脂肪中，没有反式脂肪和2.5克饱和脂肪。饱和脂肪是一种不健康的脂肪raybet投注，会提高你的胆固醇水平，增加患心脏病和中风的风险。

的美国心脏协会建议将饱和脂肪的摄入量限制在不超过每日卡路里的5%到6%。对于2000卡路里的饮食，素食汉堡提供了你一天总热量的20%。BK素汉堡的总脂肪含量约占你每日所需脂肪热量的25%，或你全天所需热量的四分之一。

21克的BK素食汉堡是很好的素食蛋白来源。蛋白质应该弥补大约12%到20%如果你每天摄入2000卡路里的食物，那么一个素食汉堡就能提供21 - 35%的卡路里。因为含有大豆，汉堡王素食汉堡是一种完全蛋白质的来源这意味着它含有你需要从饮食中获得的所有必需氨基酸，以建立和维持肌肉组织，并支持健康的免疫系统。raybet投注

汉堡王网站上没有提供任何关于素食汉堡中维生素或矿物质含量的信息。但根据成分表，它是一种相当好的营养来源。蔬菜是第一种食材，这意味着它们是最丰富的。蔬菜中富含维生素A和C叶酸，钾，钙，镁和铁的糙米和燕麦汉堡中含有维生素B、铁、硒和镁。

摄取过多的一种矿物质是不健康的，那就是钠。raybet投注盐太多饮食会提高你的血压，增加你患心脏病和中风e．大多数美国人都吃钠摄入过多快餐是其中的主要原因。虽然BK素汉堡的钠含量比其他菜单上的低，但它仍然提供了你一天所需钠摄入量的50%。

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