晚上紧臀屈肌的原因

文明的疾病时,腰痛的头号敌人。通常这种情况是由于紧臀屈肌,可表现为腰痛或感觉臀部绑在海里。如果你夜里经验臀部紧张,具体来说,这是个好消息。它减少了可能的原因,并简化了治疗。

睡觉时姿势不对会导致臀部紧张。它可以从任何喜欢的睡姿,结果回来,方或腹部。它可能是由一个旧的床垫或未能引起拉伸运动后,在下午。在后者的情况下,肌肉无法放松,导致臀屈肌用力拉低的时候躺在你身边或倾向。

如果你睡在你的背部,将枕头垫在膝盖。如果睡在你的身边,把你的膝盖之间的枕头。虽然有些人觉得减轻睡在他们的腹部,如果位置导致疼痛采用的建议修改。

当处理髋关节功能障碍,最好是定期支付你所有的基地,这包括拉伸。执行跪髋屈肌伸展。在那位置,前腿保持在一个直角当你开车你的后腿向后。保持收紧你的核心,你的躯干直立。因为其他肌肉可能是沉默的同伙臀部紧张,加上一个简单的腿筋伸展。坐下来与你的腿向前扩展。弯下腰,达到你的脚趾。保持背部挺直。没有直觉了。积累每伸展30 - 90秒。