咖啡因药片vs.咖啡

咖啡因可以提高警觉性和能量，但大量摄入可能会产生副作用。看看专家们对咖啡因药片和咖啡的利弊说了什么，帮助你以最健康的方式开始你的一天。

的美国食品和药物管理局(FDA)表示，如果适量摄入咖啡因，它可以成为健康饮食的一部分。raybet投注大多数消费者会把它与咖啡和茶联系在一起，但巧克力和可乐中也含有它。能量饮料通常含有咖啡因和瓜拉那，一种含有咖啡因的植物。

膳食补充剂，如No-Doz和Vivarin，是由天然来源或合成咖啡因制成的。商业减肥药也可能含有这种兴奋剂。

但是多少咖啡因是安全的呢?美国食品和药物管理局表示，对健康成年人来说，每天400毫克是安全的。raybet投注

作为参考，一杯咖啡含有80到100毫克，所以你每天喝不超过4到5杯。咖啡因片剂通常每片含有200毫克咖啡因，相当于两杯咖啡的量。

一罐12盎司的苏打水含有30到40毫克咖啡因，而一杯8盎司的茶含有30到50毫克咖啡因。美国食品和药物管理局指出，能量饮料每份含有250毫克(8液盎司)。

根据同一来源，儿童和青少年不应该摄入咖啡因。如果你正在怀孕、哺乳、试图怀孕或生活在某些条件下，你可能对它的副作用更敏感。咨询医生以确定咖啡因对你是否安全。

如果你在犹豫咖啡因药片还是咖啡，了解它们对健康的不同影响是很重要的。除了在早上给你带来能量，咖啡还能提供抗氧化剂和关键营养物质，比如核黄素、维生素B5和B3，这些都是咖啡因片里没有的。

此外，咖啡中的生物活性成分能促进大脑健康。2016年6月的一项研究营养研究发现，喝咖啡的人患阿尔茨海默病的风险较低，而阿尔茨海默病是导致认知能力下降的主要原因。咖啡还有其他好处同时，还包括改善记忆力和精神表现哈佛医学院．然而，还需要更多的研究来证实这些发现。

咖啡因片对那些想要保持清醒和精力充沛但又不能喝咖啡或茶的人是有益的。根据哈佛医学院在美国，许多人出于健康原因不喝咖啡。

这种饮料有刺激性，对消化系统有问题的人会引起胃灼热或反酸。咖啡因，它的有效成分，是一种利尿剂，会让你排尿更多，所以咖啡和药片都有这种效果。最后，有些人就是不喜欢咖啡的味道，更喜欢药片形式的咖啡因。

阅读更多:咖啡因药片如何影响你的身体?

咖啡因药片的副作用从轻微到严重不等，这取决于剂量和你对咖啡因的敏感性。美国食品和药物管理局指出，当你通过咖啡、药片或能量饮料摄入过多维生素d时，你可能会注意到以下影响:

• 恐慌
• 焦急
• 失眠
• 心率加快
• 胃部不适
• 恶心想吐
• 头疼
• 易怒

此外，这种物质在摄入高剂量(约1200毫克)时会产生毒性作用，如癫痫发作。虽然喝咖啡时很难过量摄入咖啡因，但服用咖啡因药片却很容易。如果你在喝能量饮料和咖啡的同时还吃减肥药，那么咖啡因的摄入量就会达到危险的水平。

阅读更多：咖啡因不耐受的症状和体征

的疾病控制和预防中心警告人们酒精和咖啡因混合的危险。后者可以掩盖酒精的抑制作用，导致饮酒过量。尽管将含咖啡因的能量饮料与酒精混合在一起会受到最负面的关注(例如红牛和伏特加鸡尾酒)，但你也应该警惕服用咖啡因药片和饮酒。

一般来说，咖啡和咖啡因药片中的咖啡因都是提高警觉性的安全方法，只要你摄入的量在建议的范围内。