健怡可乐营养和糖的事实

软饮料,包括饮食版本,与肥胖、糖尿病和心脏病的研究。但是是什么健怡可乐这是对你不好吗?毕竟,这饮料没有卡路里和糖。

事实证明,饮食苏打水可能含糖饮料一样有害。虽然不会直接导致体重增加,增加你对糖的需求和影响你的新陈代谢。

大约五分之一的美国人喝苏打水在任何一天,根据疾病控制和预防中心。例如,健怡可乐,已经存在了几十年,享受全球流行。是数以百万计的健身和健康饮食的选择。raybet投注

令人惊讶的是,卫生组织警告苏打水的危险。例如,一个队列研究发表在2018年5月当前发展的营养指出人工甜味饮料不能排除糖尿病作为一个独立的危险因素。此外,它不预防2型糖尿病,因为它曾被认为。

那么,在健怡可乐对你有害吗?一个人可以(12盎司)为零卡路里,零糖,零脂肪和大量的钠可以忽略不计。健怡可乐的热量并不令人担忧的理由之一。它的成分,另一方面,可能会带来健康风险。这些包括:

• 苏打水
• 咖啡因
• 阿斯巴甜
• 焦糖的颜色
• 苯甲酸钠
• 磷酸
• 柠檬酸
• 天然风味

阿斯巴甜,健怡可乐的代糖,包含苯丙氨酸一种氨基酸,可能导致癫痫发作和脑损伤在患有苯丙酮酸尿,遗传性疾病。的梅奥诊所警告说,阿斯巴甜也应该小心使用由个人与焦虑障碍、睡眠问题或迟发性运动障碍。在过度消费时,这种添加剂可能加剧焦虑和引起恐慌。

阅读更多:喝苏打水对你有害吗?这就是你需要知道的

健怡可乐可能不会像你想的那么diet-friendly,根据一项研究论文刊登在《华尔街日报》在《内分泌学和新陈代谢趋势2013年9月。人工加糖饮料(ASB)与肥胖、2型糖尿病、代谢综合征、高血压和心血管疾病。

ASB和体重之间的关系是有争议的,虽然。对于每一个研究显示饮食苏打水会导致肥胖,还有一个国家正好相反。

研究人员都同意ASB消费者往往会吃得更多,因为最初的“热量储蓄”效应,指出在一篇发表于2012年8月版糖尿病护理。《华尔街日报》在《内分泌学和新陈代谢趋势报告类似的结果。一些研究显示,苏打水和糖的欲望可能会增加食欲,但需要进一步研究来证实这些说法。这些潜在的副作用主要是由于人造甜味剂。

阅读更多:排名前十的饮料

此外,最近对儿童进行的队列研究已经发现那些食用低卡路里饮料每天吃一个额外的196卡路里的热量。结果发表在2019年5月出版的杂志儿童肥胖。根据糖尿病护理审查,苏打水可以促进减肥,只要没有补偿增加卡路里摄入量来自其他来源。

健怡可乐糖尿病患者中也是一个受欢迎的选择。因为它是无糖的,它不应该提高血糖水平。同样,大多数研究是相互矛盾的。

引用的一项研究在《内分泌学和新陈代谢趋势指出,糖尿病的风险可能会增加那些每天吃一个或多个人工加糖或含糖饮料。另一项研究,发表在《美国临床营养学杂志》上2013年1月,有类似的结果。研究人员发现,这两种类型的饮料可能导致代谢综合征和糖尿病。

有一种理论认为苏打水会刺激食欲,增加吃甜食的欲望。一些研究还表明,阿斯巴甜糖一样可能会导致类似的血糖反应。此外,人工甜味剂可能会改变肠道微生物群吗,影响体重和新陈代谢。

另一个大规模的研究发表在应用生理学、营养和新陈代谢2016年5月,联系在一起阿斯巴甜消费在肥胖患者葡萄糖耐受不良,但不是在精益的个人。医学专家,包括那些在梅奥诊所和乔斯林糖尿病中心状态,阿斯巴甜不影响血糖水平,可以安全地使用那些有糖尿病。

如你所见,研究混合。健怡可乐糖和卡路里并不是一个问题。阿斯巴甜,另一方面,可能不安全。

总之,偶尔一杯健怡可乐不太可能影响你的健康。享受这饮料适度和留意你的卡路里摄入总量。考虑用fruit-infused代替饮食苏打水,柠檬水或不加糖的冰茶。碳酸水和柠檬或酸橙汁和新鲜薄荷叶子是一个不错的选择,。

阅读更多:碳酸水和减肥