一个小鳄梨多少卡路里?

鳄梨有各种美丽的形状和大小,我们不歧视。无论他们在鳄梨沙拉酱或吐司,额外的大或小,鳄梨的营养和美味的小吃。

虽然他们肯定对你的健康有益,鳄梨是高热量,应谨慎使用。很容易吃得过多这奶油,梦幻般的水果(是的,这是一个水果!),所以考虑这些小鳄梨营养成分在你挖。

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一个中等身材的鳄梨,没有种子和皮肤,重约136克(不到5盎司)和包在227卡路里,根据美国农业部。根据水果的大小,一个小鳄梨的热量将会不同,但通常低于227卡路里。根据美国农业部,一个迷你鳄梨含有160卡路里和16克脂肪。

鳄梨的推荐服务(包括迷你鳄梨)大约是50克,大约三分之一的一般水果和小鳄梨的一半。这意味着一份迷你鳄梨在约53卡路里和5克脂肪。

鳄梨是最出名的健康的脂肪raybet投注含量高。它们富含单不饱和脂肪,这可能有助于降低患心脏病的风险,根据学院营养和营养学。鳄梨也含有多元不饱和脂肪,这可能有助于降低低密度脂蛋白或“坏”胆固醇,根据美国国家医学图书馆。

鳄梨不仅提供健康脂肪和体重管理(帮助),他们也挤满了关键营raybet投注养物质,如维生素E和维生素C、膳食纤维和叶酸,根据学院营养和营养学。叶酸,其中的一个B族维生素,使红细胞、白细胞至关重要,根据美国国立卫生研究院的。

维生素E和C,以他们的免疫system-boosting属性,对你的身体是至关重要的蛋白质代谢和过程的能力,根据美国国立卫生研究院的。换句话说,这些维生素帮助你的身体从食物中蛋白质转化为蛋白质你的身体可以使用!维生素E和维生素C是重要的抗氧化剂,可以帮助减少炎症,根据梅奥诊所。

的好处并没有结束!鳄梨通常被视为weight-loss-friendly食品由于其纤维含量高。纤维放缓的速度你的身体分解食物,根据学院营养和营养学更长时间,这有助于你感觉很饱。换句话说,吃一些鳄梨可以帮助抵御点心。

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