鹰嘴豆,鹰嘴豆,已经培养了超过7000年,继续为世界各地的人们的蛋白质来源。鹰嘴豆干都很便宜,多才多艺,很容易融入一个健康的饮食习惯。raybet投注
卡路里
1/4杯份鹰嘴豆干,1/2杯煮多一点——提供182卡路里的热量。这假设鹰嘴豆煮水没有多余的脂肪或其他成分。
一天的视频
基本的营养
1/4杯干鹰嘴豆含有30 g碳水化合物,其中9 g是由于纤维。鹰嘴豆干也是一个良好的蛋白质来源,其中10 g每1/4杯提供养分。你也会得到3克脂肪。
维生素和矿物质
鹰嘴豆有数量可观的维生素和矿物质。1/4杯干鹰嘴豆服务提供了近25%的每日推荐锌,15%的每日推荐铁和健康的钙、镁和维生素B。raybet投注他们还提供饮食的微量元素,如硒、铜和锰。