30天果汁饮食

榨汁是一个数十亿美元的行业,一个健康的趋势就不会消失。采取健康的杂志,你会发现至少两页用于果汁的饮食计划,果汁净化排毒果汁配方和介于两者之间的。

虽然没有人能否认,水果和蔬菜是健康的,榨汁辩论。raybet投注事实上,喝太多果汁可以一样有害喝汽水和其他含糖饮料。

从名人和美食博客到所谓的“健康”大师,人人都在谈论榨汁及其“难以置信”的好处。支持者声称,与果汁禁食激发身体,点燃减肥,改善睡眠,增加寿命。这种做法应该清楚你的皮肤,刺激你的新陈代谢和毒素从你的系统。不幸的是,大多数缺乏科学证据。

让我们来的Gerson疗法为例。这个植物性饮食计划是设计成自然治疗癌症,偏头痛,免疫功能受损和其他条件。它主要基于果汁,素食餐膳食补充剂和日常咖啡灌肠(每天5 !)。节食者必须喝13杯有机新鲜果汁和吃每天三个素食餐。

随着国家癌症研究所指出,Gerson协议没有被FDA批准的吗。大多数研究涉及这种治疗的回顾过去的情况下与少量的科目。现代研究不支持他们的发现。此外,服用太多的灌肠剂可能会影响器官功能和血液化学,导致电解质失衡,甚至死亡。

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该膳食协议和其他果汁饮食计划的目标净化肝脏和结肠,反过来,可以清除体内的癌细胞,促进愈合。榨汁也流行的节食者和提升为一种自然的方式来减肥。支持者认为新鲜果汁洪水养分和排除毒素。

事实是,你的身体并不需要帮助排出毒素,因为英国营养学家协会笔记。你的肝脏、肾脏、肺、皮肤和其他器官工作24/7过滤和消除化学品,死细胞和代谢废物。没有药片或饮料可以“解毒”你的身体。

一些基于食物营养,特别是抗氧化剂和植物营养素,支持特定的解毒途径和帮助减轻毒素累积的风险,根据发表的评论营养和代谢杂志》上2015年10月。

然而,相同的源状态摄取少量的各种化合物(不同的饮食)更有益比高剂量的营养补充剂或大量相同的食物。此外,任何排毒计划应由训练有素的医生和随后进行医学监督。

的国家补充和综合健康中心(NCCIH)警告说,排毒计划和清理可能不安全。这些通常包括潜在的危险行为,如清肠,禁食或流食基于果汁、水和其他液体。例如,一些果汁高草酸并可能加剧肾病。草酸肾结石的主要因素。

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一个30天的汁快或汁排毒计划可以帮助你减肥吗因为这样的饮食是低热量。问题是,你也会失去精益质量,而不仅仅是脂肪。你的身体需要蛋白质建立、保存和修复肌肉组织。水果和蔬菜汁含有很少或根本没有蛋白质——这里是几个例子:

• 橙汁:56个卡路里,0.8克蛋白质和12.9克碳水化合物每份(半杯)
• 柠檬汁:27个卡路里,0.4克蛋白质和8.4克碳水化合物每份(半杯)
• 胡萝卜汁:47个卡路里,1.1克蛋白质和10.9克碳水化合物每份(半杯)
• 有机麦草汁:99卡路里,1.9克的蛋白质,每份23克的碳水化合物(1瓶)
• 苹果汁:57卡路里,0.1克蛋白质和14克碳水化合物每份(半杯)

的每日推荐的蛋白质摄入量是0.8克/公斤体重。作为哈佛卫生出版社出版指出,消费金额两倍的安全,更有利于健康。如果你去30天果汁禁食,你甚至不会满足每天的最低要求为蛋白质。

这并不意味着不健康的水果和蔬菜汁。raybet投注相反,他们夸耀大剂量的维生素,矿物质和植物营养素促进健康和福祉。但是是一回事偶尔喝一杯果汁,和另一件事去汁快。

30天果汁净化实际上弊大于利。根据2017年5月的研究论文中《美国医学会杂志》网络开放,没有太多的区别果汁和软饮料糖含量。这两种类型的饮料高糖和引起相同的生物反应。每个额外的果汁已被证明的日常服务增加患糖尿病的风险高达7%。

现在你知道更多关于榨汁,你可能想知道如何以正确的方式做好事。典型的30天果汁饮食主要是基于水、果汁和自制的果汁。有些版本允许少量的水果和蔬菜。

不幸的是,除了喝水和果汁整整一个月是一个灾难。强烈营养不良,饥饿和渴望,消化问题,低能量和疲劳都是常见的副作用。但谁说你需要果汁为生?相反,清理你的饮食和各种各样的新鲜果汁合并到你的菜单。

注意,新鲜果汁计入每日五份水果和蔬菜。随着国民健康保险制度指出的那样,这不是明智的每天喝超过5盎司的果汁和果汁——这是相当于一个小玻璃。同时,这些饮料消费连同你的餐而不是零食,因为糖汁会损害你的牙齿。

试图消除垃圾食品、糖果、冰淇淋、糕点、熟食肉类,软饮料,现成的食物从你的饮食和其他加工食品和饮料。实验新的果汁配方每一天。

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例如,您可能在第一天喝苹果和梨汁,甘蓝汁两天,三天葡萄柚汁等等。混合不同的水果和蔬菜提高你的营养摄入和各种添加到你的饮食。

不要犹豫使用香料和香草。姜、姜黄、例如,配柑橘类果汁。你也可以加孜然、肉桂、茴香、香菜、香菜,甚至一撮黑胡椒粉。这些药草和香料富含植物营养素支持最佳的健康。