秋葵的平均数量的卡路里

秋葵,一个炖克里奥尔语通常包含秋葵,洋葱,青椒,西红柿,roux -面粉和脂肪的混合物和海鲜,以及香肠或其他肉,一顿丰盛的大餐。秋葵的卡路里可能导致你的日常营养的目标,但具体数量根据成分不同。

秋葵的米酒份含有320 - 450卡路里。热量将取决于类型的肉类和海鲜炖中,以及所使用的蔬菜。基于2000卡路里的饮食,在秋葵= 16卡路里的数量一天你所消费的22.5%。

秋葵的许多卡路里来自蛋白质;一份秋葵包含28日至37克蛋白质。这个常量营养元素的推荐日摄食量(RDA)是0.8克/公斤体重每磅(0.36克),根据哈佛卫生出版社出版。

秋葵通常含有大量的脂肪,通常一份秋葵有17个27 g。的梅奥诊所建议限制脂肪约为44到78克/天,以避免肥胖和相关的健康问题有超重。

一份还为您提供13到21克的碳水化合物。你应该至少消费130克的碳水化合物来满足您每天的能源需求,根据国家科学院。所有的建议都是基于2000卡路里的饮食。