小玉米有raybet投注多健康?

你可能会认为,因为它的大小,从迷你小玉米种植玉米植物,但实际上只是普通的玉米成熟之前。大多数在美国发现的小玉米罐头,从亚洲进口。而玉米被认为是含淀粉的蔬菜因为它的碳水化合物含量,甜玉米营养价值的婴儿更接近的nonstarchy蔬菜。另外,这是一个很好的来源的必需营养素,帮助你保持健康。raybet投注

小玉米是一种低热量的蔬菜每半杯25卡路里,根据美国农业部的。相比之下,1/2杯普通玉米被认为是淀粉类蔬菜,有超过60卡路里。小玉米的热量的类似于其他nonstarchy蔬菜如花椰菜,花椰菜和青豆。作为一种低热量的食物,小玉米可以弥补你没有花费你太多的热量,使之成为一个不错的选择如果你想失去或者保持健康的体重。raybet投注

与热量,小玉米碳水化合物数低于普通玉米,但仍然是一个良好的纤维来源。1/2杯份小玉米含有5克碳水化合物,和13.5克在1/2杯常规玉米粒,连同3克纤维。饮食中获取更多的纤维提供了许多健康方面的好处,包括心脏病和2型糖尿病的风险较低,根据马里兰大学医学中心。纤维食物如玉米笋还有助于保持你的饱腹感,降低身体的重量。

一个1/2杯的小玉米含有1克蛋白质和零克脂肪。蛋白质和脂肪都必需营养素,但如果你吃各种各样的食物,你应该能够超过充分满足您的需求。建议你得到10到35%的热量从20到35%的蛋白质和卡路里来自脂肪。蛋白质需要制造新细胞,脂肪作为能量的来源。

罐头食品,玉米笋的来源饮食中钠。1/2杯份小玉米含有300毫克的钠。如果你担心钠含量,你可以找到新鲜的小玉米在你当地的农贸市场。太多的钠饮食可能提高血压,导致液体潴留。的美国食品和药物管理局表明你的每日摄入量应小于2300毫克钠。消费前冲洗迷你玉米罐头有助于减少钠含量。

根据美国农业部的小玉米营养丰富,提供维生素A,维生素C和铁饮食中。作为你的免疫系统的必需营养素,维生素A和C帮助身体抵御感染。你的身体也需要铁运输氧气从肺部的你的身体。