橙汁减肥法

排毒饮食通常要求你用蔬菜或果汁代替正常的正餐，比如橙汁。这个想法是暂时从你的饮食中去除固体食物，依靠新鲜的蔬菜和水果来加速减肥，摆脱不健康的毒素。raybet投注有些版本的饮食要求你只喝鲜榨橙汁和水长达两周。用橙汁代替一顿饭应该不会危害你的健康，但在没有医生监督的情况下，不建议只摄入橙子。在你开始以橙汁为主食的饮食之前，请咨询你的医生。

包括橙汁在内的排毒饮食的例子是玛莎葡萄园排毒饮食和肝脏清洁饮食。在21天的玛莎葡萄园排毒饮食中，你要避免所有固体食物，而是喝果汁、蔬果汁和蛋白奶昔。在八周内，你只能吃生蔬菜、水果、谷物、坚果、种子和果汁。在肝脏清洁饮食中，每天允许饮用两升新鲜橙汁。

橙汁饮食也被推荐作为排毒饮食的一部分，被称为大排毒饮食。在禁食几天，不吃任何固体食物，只喝柠檬汁、水、枫糖浆和辣椒粉的混合物后，你可以花一天时间喝2到3升橙汁来缓解。榨汁一天后，你就可以开始吃天然食物了，比如水果和蔬菜。

如果你喝太多橙汁，实际上可能会阻碍你的减肥努力。一杯浓缩橙汁含有大约120卡路里和20克糖。当你喝橙汁时，选择低卡路里的版本。例如，纯果乐(Tropicana)的Trop50热量和含糖量都比该公司的常规产品低50%。

你不需要排毒果汁来排除体内毒素。毒素经过肝脏和肾脏后，通过胆汁和尿液自然排出。由于卡路里摄入量的减少，喝橙汁可能会让你的体重迅速下降，但是一旦你再次吃固体食物并增加卡路里摄入量，体重就会反弹。

记住，橙汁并不是减肥的灵丹妙药。虽然橙汁富含钙和维生素C等营养物质，但它只应该是健康和全面饮食的一部分。raybet投注为了减肥，多吃蔬菜、全谷物、水果、瘦肉蛋白和低脂乳制品，而不是依赖流行的果汁饮食。