如何让薄皮芝士披萨更健康

点薄皮披萨而不是普通皮披萨可能是一个更健康的选择，因为薄皮披萨的脂肪、碳水化合物和钠含量更低。薄皮披萨的营养包括一些维生素和矿物质，但你应该限制摄入量，以避免超过饱和脂肪和卡路里的健康推荐值。raybet投注

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披萨的营养成分因餐厅或品牌而异，但一般来说，披萨是典型美国饮食中卡路里的主要来源之一。例如，一片必胜客12英寸薄脆皮芝士披萨含有209卡路里。相比之下，一片12英寸厚的芝士披萨热量增加到280卡路里SELFNutritionData．

如果你吃一整个12英寸的薄皮奶酪披萨，你会消耗1736卡路里。如果你每天摄入2000卡路里的热量，这相当于你每日所需热量的87%。的2015-2020年美国人膳食指南建议成年女性每天摄入1600到2400卡路里，成年男性每天摄入2000到3000卡路里，这取决于年龄和体力活动。因此，如果你想控制体重，控制热量摄入是至关重要的。

必胜客薄脆皮奶酪披萨比厚皮披萨含有更少的碳水化合物。薄皮披萨中的碳水化合物约为20克，相当于你每日所需热量的7%。相比之下，一片厚皮奶酪披萨中含有30克碳水化合物或10%的DV。披萨并不是一种很好的纤维来源，一片薄皮披萨只提供1.1克纤维，一片厚皮披萨只提供1.7克纤维。

一片必胜客薄脆皮披萨含有9.7克脂肪——15%的DV——其中包括4.8克饱和脂肪。根据2015-2020年美国人膳食指南在美国，成年人应将饱和脂肪的摄入量限制在每天不超过总热量的10%。

如果你的浇头包括全脂奶酪、意大利辣香肠或香肠，你就会加更多饱和脂肪．饱和脂肪含量较低的浇头包括低脂奶酪，如羊奶酪或马苏里拉奶酪，以及西红柿、辣椒、蘑菇、菠菜、罗勒和洋蓟等蔬菜。

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披萨有一些营养价值。例如，每一片必胜客薄脆皮芝士披萨都提供10.6克蛋白质，即21% DV．一片芝士披萨也含有B族维生素，包括10%的维生素b1、烟酸和维生素B12，以及11%的核黄素。的B族维生素是维持身体正常生理和代谢功能所必需的。

此外，薄皮奶酪披萨是磷和硒的良好来源，分别为22%和23%的DV。磷对骨骼和能量产生很重要。硒是一种抗氧化剂，有助于甲状腺和免疫功能。比萨还含有10% DV的锰，9% DV的锌和19% DV的钙。钙对神经传导、血压调节和肌肉功能很重要。

必胜客薄脆皮芝士披萨包含每片含541毫克钠，即23% DV。一片厚皮奶酪披萨含有26%的DV。raybet投注健康的成年人应该食用钠不能超过2300毫克每天，因为一个过度高钠饮食可能导致高血压或增加肾脏疾病和中风的风险。

为了减少披萨的含盐量，可以选择薄皮披萨，配上钠含量较低的奶酪，如瑞士奶酪、蒙特雷杰克奶酪、乳清干酪或帕尔玛干酪，并配上新鲜的西红柿而不是番茄酱。避免咸的浇头，如凤尾鱼、橄榄和意大利辣香肠。例如，2片意大利辣香肠就够了69毫克钠每一片披萨。

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