运行在一个好的有氧运动吗?

运行到位外当天气可以是一个简单的解决方案是可怕的或者你就没有一个安全的路线。把一些努力,你一定会消耗一些热量,提高你的心率,。这能量输出可以用来促进心脏健康,帮助你减肥。同时您可以运行在你的客厅,你会得到更大的提高你的努力通过使用跑步机。

你会提高跑步时的心跳频率。现有多少取决于你的健康水平和你投入多少努力。有些人可以达到心率每分钟180次,刺激血液流动,而健康的肺功能。raybet投注平均体重150磅可以燃烧大约286卡路里在短短半个小时的大力抽他的腿和手臂。

阅读更多:在家很好的有氧运动

运行在的地方是一个很好的方式达到稳态的心血管锻炼。当你锻炼达到一定的强度,你的心率增加到血液中满足身体对氧气的需求。运行到位使心血管系统工作足够长的时间来稳定燃烧掉多余的脂肪。

疾病控制和预防中心建议你参与中等强度有氧运动每周至少150分钟,或30分钟每天在大多数日子。你可以跑步在分解成块10分钟或更长时间来完成这一目标。例如,运行10分钟当你醒来,带着十分钟下午运行并完成你的晚上最后一个10分钟的泵。

在跑步机上跑步是一种有效的方式运行。你能够得到一个心血管锻炼,锻炼容易跟踪你的进展和规模以适应自己的健康水平。在跑步机上跑步比慢跑在你的客厅里,因为你必须使用更多的能量来推动你的体重,从而更有效地提高你的心率,提高热量燃烧。

方法之一的学校和家长让他们的孩子参加地方健身的好处是将视频游戏纳入他们的例程和课程。游戏如WiiFit跳舞跳舞革命鼓励你在一个有趣的锻炼和燃烧卡路里,互动设置。可能不太一样的跑步机或跟踪,但如果它能让你移动,你的时间是值得的。

阅读更多:对于初学者来说家庭锻炼计划