蛋花汤是健康吗?raybet投注

蛋花汤的热量和碳水化合物很低,这使得这道菜适合人们关注自己的体重。虽然鸡汤和鸡蛋是营养,这汤的钠含量高的缺点。不过,您可以降低咸味的菜在家里。

汤,鸡汤与亚洲风味,然后把它煮沸。大多数食谱要求少量的蔬菜像绿色的洋葱和蘑菇。增稠的汤小玉米淀粉。加入生鸡蛋,用叉子搅拌,然后小雨在沸腾的汤。

凡妮莎·菲利普斯NNCP营养疗法的医生,JM营养、股票信息鸡蛋汤LIVESTRONG.com:“这道菜是少量的饭菜营养成分,”她说。”鸡汤从头做起,包含一个数组的矿物质如钙、铁和钾。鸡蛋含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和抗氧化剂,可以帮助身体抵抗疾病。”

“蛋花汤的一个缺点是它的高钠含量从酱油,每杯900毫克左右。这是超过一半的每日津贴。众所周知,高钠的摄入与高血压、骨质疏松症、肾脏疾病,”菲利普斯补充道。

最好的办法在饮食中加入蛋花汤是让它在家里,所以你可以控制钠的含量。她建议用酱油代替椰子氨基酸。每杯”,它只包含大约450毫克钠,而普通酱油有大约1400毫克。低盐酱油,另一方面,是在钠仅略低于原来的酱油,每杯1000毫克钠。”

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蛋花汤唯一的碳水化合物来自少量的蔬菜。“传统上,没有额外的碳水化合物添加到菜,所以它适合低碳水化合物饮食,”菲利普斯说。

蛋花汤的热量并不担心,她的状态。“一杯汤通常只有大约70卡路里。虽然它很轻的卡路里,这是一个令人满意的正餐,因为它含有鸡蛋、富含脂肪和蛋白质。”The Asian flavors make it tasty, so it's a way of getting a low-calorie meal without feeling deprived.

蛋花汤比较如何馄饨汤吗?“前有更少的热量和碳水化合物的显著低于后者,”菲利普斯解释道。“云吞,饺子,增加菜的碳水化合物和热量的组件。每个蒸猪肉饺子可以添加每份20到60卡路里。没有饺子,馄饨汤的热量和碳水化合物分解类似于鸡蛋汤。”

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什么是最健康的中国食物在餐馆点菜吗?而不是选择菜单项,是油炸和打击,比如蛋卷,选择那些烤,烤,烤,蒸或炒,建议密歇根州立大学的扩展(密西根州立大学扩展)。蘑菇的例子包括鸡和湖南。

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中国菜酱汁富含钠和味精。请求服务,酱汁或问餐厅提供了一个低钠版本的你喜欢的菜。

其他技巧获得健康中国食品与更多的蔬菜包括选择吃饭,点白饭炒饭,而是暗示了乔治亚大学家庭和消费者科学。鸡肉和鱼菜更好的选择比用牛肉、猪肉和鸭子。因为份量通常大,计划与用餐的同伴分享一个主菜。