酪氨酸的推荐剂量

也简称为酪氨酸,酪氨酸是一种氨基酸之一——20有机化合物结合形成蛋白质,说美国国家医学图书馆(NLM)。如果你正在考虑补充,你要确保你正确的酪氨酸剂量为您的需要。

酪氨酸容易通过血脑屏障,根据NLM。一旦在大脑中,酪氨酸作为前体的神经递质多巴胺,去甲肾上腺素和肾上腺素,即肾上腺素,NLM说。这些神经传递素在人体的交感神经系统扮演关键角色。

酪氨酸函数在其他重要的方面。它有助于激素生产、甲状腺功能和形成的人类黑色素,NLM说。设法将它添加到你的饮食,是否通过食物补充剂,可以帮助确保你有足够的氨基酸存在的各种各样的工作在整个身体。

也有一些证据显示服用酪氨酸补充剂对某些条件的好处。然而,在你开始补充,请和你的医生讨论正确的酪氨酸剂量对抑郁症,酪氨酸剂量治疗多动症或其他健康问题。

酪氨酸合成氨基酸苯丙氨酸,说美国农业部。吃富含苯丙氨酸,如牛肉、鸡肉、猪肉、豆腐、鱼、豆类、牛奶,坚果、种子、意大利面、全谷类和蔬菜像红薯——对酪氨酸的贡献足够的生产。

酪氨酸的食物来源通常高苯丙氨酸,根据美国农业部。富含酪氨酸的食物有牛肉、猪肉、鱼、鸡肉、豆腐、牛奶、奶酪、豆类、种子、坚果和谷物。

适当的酪氨酸剂量计算,你需要考虑你的苯丙氨酸摄入量。每日推荐摄入量(RDI)苯丙氨酸和酪氨酸是11毫克每磅体重,根据美国农业部。

如果你有一半你的日常剂量从每一个氨基酸,你应该使用5.5毫克每磅体重,增加了美国农业部。如果你只使用苯丙氨酸,你应该RDI的两倍。

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在某些情况下,吃太多含有苯丙氨酸的食物会造成不良的健康影响。例如,苯丙酮尿症患者,也就是北大,必须限制苯丙氨酸的摄入量。

这罕见的遗传性疾病,缺陷引起的基因,帮助创建所需的酶来分解苯丙氨酸-导致苯丙氨酸在人体内的积聚,解释了梅奥诊所。北大的人可能需要补充酪氨酸,因为他们不使用苯丙氨酸,美国农业部说。

苯丙氨酸也被用作一个成分人造甜味剂含有阿斯巴甜补充说,美国农业部。在大量消耗时,阿斯巴甜可能是有问题的,特别是对于那些可能经验积累与北大因为他们无法处理苯丙氨酸。

例如,2014年6月的一项研究研究在护理和健康发现,参与者high-aspartame饮食时,有更多的烦躁情绪,表现出更多的抑郁和表现糟糕,空间定位测试。

在一起,多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素是儿茶酚胺的一部分家庭,说荷尔蒙健康网络。这些神经递质促进重要功能与情绪有关,运动和压力:

• 多巴胺:必要的运动,多巴胺影响情绪和动机和有助于一个人的感知的现实,说哈佛卫生出版社出版。多巴胺传输不当可能导致精神病。因为它会影响大脑的奖励系统,它在药物滥用可能也扮演了一定的角色。
• 肾上腺素:肾上腺素在体内发挥作用的“战斗或逃跑”的反应。当出现紧张的情况,肾上腺素造成气道扩张,为肌肉提供氧气需要感知危险战斗或者逃跑,说荷尔蒙健康网络。也会使增加强度和性能和提高意识。
• 去甲肾上腺素:随着肾上腺素,去甲肾上腺素增加心率和血泵的心脏,说荷尔蒙健康网络。它增加血压,帮助分解脂肪,增加血糖为身体提供能量。

注意,尽管肾上腺素是一种身体的压力反应系统的关键部分,过度曝光可以损害健康,添加了激素健康网络。当你的身体经常释放肾上腺素在紧张的情况下,它可能会产生眩晕的感觉,头晕或视觉变化。

肾上腺素触发释放葡萄糖,增加荷尔蒙健康网络。如果你是一个真正的“战斗或逃跑”的情况下,你的身体能将肾上腺素作为能源。然而,在没有真正的危险,你就不需要额外的能源——可能导致心脏损伤,失眠或紧张的感觉。

因为酪氨酸在情绪和应激反应的作用,有人建议使用各种条件心智功能受损,解释道温彻斯特医院。例如,它是研究用于治疗疲劳、抑郁、注意力缺陷多动障碍(ADHD)和其他条件。

有一些证据表明补充酪氨酸可能是有益的,当你在胁迫下。它可能扭转认知能力下降的时期高认知需求或压力,根据2015年11月的一项研究精神病学杂志》上的研究。更多的可能性可能包括:

• 多动症的酪氨酸剂量:根据2016年2月发表的研究神经可塑性、氨基酸酪氨酸等有可能被用于多动症治疗由于他们对某些神经递质水平的影响。
• 抑郁症的酪氨酸剂量:根据NLM,需要更多的酪氨酸在压力之下。抑郁症可能援助的酪氨酸剂量去甲肾上腺素的压力引起的损耗。酪氨酸可能不建议患有精神病,然而。
• 酪氨酸帕金森病:左旋多巴,用于治疗帕金森病,是由酪氨酸,NLM说。
• 酪氨酸疲劳:增加大脑中多巴胺和去甲活动可能有助于减少疲劳和情绪的动机,激励和奖励,根据体育科学交流。

酪氨酸并不明确刺激减肥,尽管声称它可以帮助加快新陈代谢,据Kaiser Permanente(KP)。

此外,报告补充酪氨酸的效果相差很大,说精神病学杂志》上的研究。还需要更多的研究来确定的联系,如果有的话,在酪氨酸补充和改进的物理性能及其在临床疾病治疗效果。

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尽管酪氨酸是“通常被认为是安全的”食品及药物管理局在某些情况下,它可能会产生副作用。

的罗切斯特大学医学中心(URMC)警告说,使用单一氨基酸补充剂可能导致负氮平衡。这种不平衡可以产生负面影响你的新陈代谢,迫使你的肾脏更加努力地工作。单一氨基酸补充剂可能会导致儿童成长问题。

URMC还建议避免高剂量的单个氨基酸很长一段时间。不要把酪氨酸如果你有黑色素瘤,酪氨酸血症I或II型,如果你把单胺氧化酶抑制药治疗抑郁症,或如果您是怀孕了或母乳喂养。

此外,如果你有一个甲状腺功能亢进(甲状腺亢进)前,检查你的卫生保健提供者酪氨酸补充剂,URMC说。

避免酪氨酸在晚上,因为它可能会刺激,KP补充道。长期使用酪氨酸应该监视的医生。

最好不吃,酪氨酸需要维生素B6,叶酸和铜转换成神经递质,根据KP。

你是否希望以补充酪氨酸为一般健康或为一个特定的条件,先跟你的卫生保健提供者。医生会建议你在潜在的相互作用与任何你可能服用的药物。你也会想要确保你以正确的酪氨酸剂量为多动症,抑郁或其他任何条件。

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