维生素“IU”是什么意思?gydF4y2Ba

如果你曾经购物充满维生素补充剂的长走廊,您可能已经注意到,尽管有些是公制的标签(gydF4y2Ba克,毫克gydF4y2Ba甚至gydF4y2Ba微克gydF4y2Ba),其他标签在一个叫做“IU”。The IU stands for国际单位gydF4y2Ba,一个国际公认的生物效应的量化方法你可以预期从一个剂量的脂溶性维生素。gydF4y2Ba

您可以转换mg或其他度量单位和单位之间,但每个形式的维生素将拥有自己的转换因子。gydF4y2Ba

你的维生素gydF4y2Ba有多种形式gydF4y2Ba。例如,维生素d3和钙化醇,存在维生素DgydF4y2Ba维他命AgydF4y2Ba可以使用视黄醇或β-胡萝卜素,gydF4y2Ba维生素EgydF4y2Ba可能是d-alpha-tocopherol或dl-alpha-tocopherol出售。gydF4y2Ba

这些形式的维生素都有不同程度的生物活性,或者换句话说,你需要不同数量的每个表单实现相同的生物学效应。因为,你不能规范推荐剂量的体重(gydF4y2BamcggydF4y2Ba,gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba或gydF4y2BaggydF4y2Ba)的维生素,因为同样的数量将达到一种形式不同的生物效应比同样重量的另一种形式。gydF4y2Ba

而不是标准化的重量会达到不同的效果,当局决定量化gydF4y2Ba效果gydF4y2Ba到一个叫做国际单位,或者国际单位。你可以将单位转换为重量测量如mcg, mg或g,虽然转换因子是不同形式的维生素。转换因素在说gydF4y2Ba1900年代初出版gydF4y2Ba国际会议的统一公式,有效的药物gydF4y2Ba。gydF4y2Ba

同时,测量维生素的影响在国际单位给消费者和医疗专家有用,国际公认的方式描述的剂量,达到预期的效果。gydF4y2Ba

尽管你gydF4y2Ba可以gydF4y2BaIU测量转换为单位的体重,在大多数情况下你不需要做转换,进而将迫使你注意的gydF4y2Ba形式gydF4y2Ba你摄入的维生素。记住,gydF4y2Ba“IU”单位gydF4y2Ba成立专门简化标准剂量的影响。gydF4y2Ba

因此,对于gydF4y2Ba脂溶性维生素gydF4y2Ba,某些激素和一些酶,每日推荐剂量和商用补充剂通常都贴上国际单位。脂溶性维生素,你通常会看到标有IU,成年人每日推荐摄入量,是:gydF4y2Ba

• 维他命AgydF4y2Ba:5000国际单位(上限10000 IU)gydF4y2Ba
• 维生素DgydF4y2Ba:600国际单位gydF4y2Ba
• 维生素EgydF4y2Ba:22.4 IUgydF4y2Ba

等其他维生素gydF4y2Ba维生素CgydF4y2Ba,以毫克或毫克,因为它们不需要额外的标准化实施的国际单位单位。维生素通常是现在或在很小的数量,例如维生素B12,是以微克。gydF4y2Ba

阅读更多:gydF4y2Ba脂溶性维生素的列表gydF4y2Ba

小威廉·c·Shiel博士。gydF4y2Ba解释在MedicineNetgydF4y2Ba”,一个国际单位(IU)的定义通常是任意的,技术,和完全被遗忘。”And the specific definition varies between vitamins, hormones or whatever else is being measured.

但是,每隔一段时间,你可能会发现自己在一个位置之间的转换gydF4y2Ba国际单位测量gydF4y2Ba毫克,微克或克。为了使这些计算,你需要知道哪些形式的维生素你处理和适当的转换因子。如果你从单位重量(mcg, mg或g),你会gydF4y2Ba除以转换因素gydF4y2Ba。如果你将从重量到单位,你会乘以转换系数。gydF4y2Ba

将从国际单位的维生素AgydF4y2Ba

举个例子,如果你正在处理维生素A视黄醇,适当的转换因子是3.33。如果你有8000 IU的维生素A和想知道重量,你可以使用一个表或一个在线搜索查找适当的转换因子(3.33 IU / mcg)和常规测量的重量单位维生素A (mcg)。然后你IU的数量除以转换因子:gydF4y2Ba

8000 IU÷3.33 IU /毫克= 2402微克gydF4y2Ba

所以,8000 IU的维生素A,维生素A相当于2402微克的维生素A。gydF4y2Ba

但不要忘记:不同形式的相同的维生素不会有相同的转换因子。如果你处理作为β-胡萝卜素,维生素A转换因子是1.66 IU /微克。一旦你做了数学,这给你:gydF4y2Ba

8000 IU÷1.66 IU /毫克= 4819微克gydF4y2Ba

所以,8000 IU的维生素Aβ-胡萝卜素是相当于4819微克的β-胡萝卜素。gydF4y2Ba

将维生素D从IU /gydF4y2Ba

维生素D是另一种脂溶性维生素几乎总是用国际单位表示,尽管一些制造商列表IU和mcg补充标签。如果存在维生素D,维生素d3或维生素d2,转化率是40 IU /微克。gydF4y2Ba

所以,如果你有药,给你2000国际单位的维生素D,除以mcg的转化率找到等价:gydF4y2Ba

2000 IU÷40 IU /毫克= 50微克gydF4y2Ba

如果你想转换另一种方法,简单地乘以转换系数,而不是分裂。例如,如果你有25微克的维生素D,维生素d3,想知道有多少国际单位,相当于你用:gydF4y2Ba

25微克×40 IU / mcg = 1000 IUgydF4y2Ba

所以25微克的维生素D,维生素d3相当于1000 IU。gydF4y2Ba

将国际单位的维生素EgydF4y2Ba

像维生素A,维生素E可以出售多种形式,形式的转换因子取决于你遇到。维生素E的转换因子dl-Alpha-tocopherol 0.9 IU /毫克,而d-Alpha-tocopherol的转换因子是0.67 IU /毫克。gydF4y2Ba

所以如果你有20个国际单位的维生素E和想知道有多少毫克,在每个表单,你除以适当的转换因子:gydF4y2Ba

20 IU÷0.9 IU / mg dl-Alpha-tocopherol = 22.22毫克gydF4y2Ba

20 IU÷0.67 IU / mg d-Alpha-tocopherol = 29.85毫克gydF4y2Ba

阅读更多:gydF4y2Ba服用400国际单位的维生素E的风险gydF4y2Ba