咖啡因戒断与抑郁

咖啡因戒断症已被公认为一种医学诊断。咖啡因戒断引起的症状可能使人衰弱，并引起临床痛苦。虽然脱瘾症状的严重程度通常与你喝的咖啡因量有关，但每天只要一杯咖啡就能产生明显的脱瘾效果。

抑郁和焦虑是咖啡因戒断后常见的副作用。在一项针对中度经常喝咖啡的人的研究中，通过对抑郁症严重程度进行几份问卷调查来评估抑郁症。在《新英格兰医学杂志》上，研究人员报告说，8%到11%的健康志愿者经历了与抑郁和焦虑相关的症状。raybet投注

当你改变你的咖啡因摄入量时，你的正常睡眠模式可能会发生改变。睡眠问题往往会加重抑郁症的症状。请记住，疲劳、嗜睡和难以集中注意力都是停药期间常见的副作用。这些症状应在2至7天内消失。

专家们一致认为，咖啡因含量的突然下降可能会导致戒断症状，包括抑郁。通过采取缓慢而渐进的方法，你可能能够完全避免戒断。约翰·霍普金斯医学院的精神病学和神经科学教授罗兰·格里菲斯博士建议，一次只摄入一份咖啡因。你可以完全不喝，或者换一种你最喜欢的低咖啡因饮料。

如果你有抑郁症史，在改变你的常规咖啡因摄入量之前，和你的医疗保健人员谈谈。有些人似乎对咖啡因的刺激作用极其敏感，在去除咖啡因后可能会出现更严重的症状。你的医生可以帮助你制定一个减少咖啡因摄入和应对可能的副作用的计划。