我跑步时乳头疼

如果你的乳头在跑步时疼痛，你很可能患有由摩擦引起的“慢跑者乳头”。可以通过穿柔软材料制成的衣服或在乳头和衣服之间设置屏障来减少摩擦，以防止慢跑者的乳头。你可以用冰或药膏来减轻慢跑者乳头引起的疼痛和炎症。

慢跑者乳头是跑步者，尤其是长跑者常见的损伤。乳头组织非常敏感，很容易受到摩擦的刺激。在女性中，慢跑者的乳头也可能是由慢跑时乳房的持续运动引起的。慢跑者的乳头会引起干燥、疼痛，在极端情况下，甚至会导致乳头破裂和出血。皮肤特别敏感的人比其他人更容易患这种病。

你可以通过在跑步时穿正确的衣服来预防慢跑者乳头。对于男性来说，解决方法可能很简单，就是在慢跑时脱掉上衣。据BBC健康频道报道，如果你跑步时穿衬衫，减少乳头摩擦的最佳材料是丝绸和莱卡。在防止慢跑者乳头出现方面，宽松的衬衫也优于紧身衬衫。对于女性来说，穿一件合适的运动胸罩可以减少乳房的运动，有助于防止慢跑者的乳头。

除了穿合适的衣服，跑步前在乳头上敷上屏障也有助于减轻乳头疼痛。试着在你的乳头上贴上手术胶带或胶布。在跑步前涂抹一些润滑剂，如凡士林或含锌的面霜，也可以减少擦伤的影响。一些运动用品公司出售由泡沫或橡胶制成的乳头保护装置，以防止慢跑者的乳头。

对慢跑者乳头的治疗取决于你受伤的严重程度。在某些情况下，用冰袋压迫或软膏(如尿布疹膏)可以缓解发炎的皮肤。在跑步后休息几天，让你的乳头有时间愈合也是很重要的。如果你的慢跑者的乳头严重到皮肤出血，轻轻清洗它，涂上抗生素软膏和绷带。