容易消化的早餐

一个易于消化的早餐由简单的食物,不会引发大量的胃酸,可引起胃部不适或胃炎。胃炎是胃粘膜炎症可能偶尔或慢性。它可以引起恶心、腹痛或呕吐。咨询你的医疗保健提供者如果你经常出现这些症状,但即使你不考虑开始你的一天,作为一个预防措施容易消化的食物。

因为脂肪是难以消化的,早上把他们降到最低。顶你的烤面包或用无糖低脂松饼果冻代替黄油或人造黄油,并取代黄油和糖浆与脱脂酸奶和新鲜的煎饼,non-citrus水果。避免高脂肪的早餐肉,熏肉和香肠等,因为他们可以增加炎症,导致胃痛和消化不良。纯谷物,大米、玉米片或奶油等低脂肪,快速修复和容易消化。

橙汁和咖啡早餐主食,但他们既能摧毁一个敏感的消化系统。因为咖啡因会引发酸生产在胃里,克利夫兰诊所建议避免含咖啡因的咖啡和其它饮料。相反,喝花草茶。番茄汁和柑橘类果汁中含有酸,会引起消化不良。蔓越莓和cran-raspberry汁,果汁和稀释苹果或葡萄汁替代品建议西雅图癌症治疗联盟在其列表,容易消化的食物。

乳糖是一种糖存在于牛奶和其他奶制品。近3000万美国人开发一些级别的乳糖不耐症,无法正确地消化乳糖,20岁的时候。避免胃病引起乳糖不耐症,让你的早餐更容易消化,换成脱脂牛奶,豆奶或大米麦片粥和喝牛奶。

一个raybet投注健康的早餐包括平衡复杂的碳水化合物和蛋白质和少量的脂肪。蛋清和瘦肉,如加拿大培根、低脂高质量蛋白质的来源是容易消化和让你满意的时间比碳水化合物。煮在一个没有添加的不沾锅油或黄油来保持他们的健康的属性。